스트레칭 : 허리 빙글빙글 어깨 두두둑

웜업 :화장실 1셋 패이스풀 암풀다운 

렉풀 4셋

해머 아이소레타럴 로우 4셋

렉 팬들리로우 3셋

바벨 슈러그 4셋

랫풀다운 맥그립 (페러럴) 3셋

리어델트레이즈 4셋

케이블 페이스풀 3셋

케이블 암풀다운 3셋

이두 후루룩 

삼두 가슴 어깨 보충

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오늘 오버트레이닝함ㅠㅠ 불금이라ㅎ

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공지 설날을 코앞에 두고 일지왕 발표 [1월] [3] 운동일지 몬짐레이디 2019.02.01
36685 02/18 운동일지 [1] newfile 웨이트 치업 2019.02.18
36684 2월 18일 월요일 운동일지 new 웨이트 makimakima 2019.02.18
36683 2/18 운동일지입니다.(등) [1] newfile 웨이트 tigeraph 2019.02.18
36682 2/18 영양일지입니다. [1] newfile 영양일지 tigeraph 2019.02.18
36681 헬스 8일차 일기 입니다. 가슴 삼두 , 조언부탁드려요 new 웨이트 jiimii 2019.02.18
36680 2. 18. 영양일지. new 영양일지 페로몬가이 2019.02.18
36679 18/02/18 (월) 가슴 + 이두 운동 일지 [2] newfile 웨이트 홍복서 2019.02.18
36678 2/18 운동일찌! [4] new 웨이트 아이언그립 2019.02.18
36677 2/18 가슴운동 일지 [3] new 웨이트 멍뭉이 2019.02.18
36676 2.18 빙수먹고싶다 [5] newfile 웨이트 크나큰 2019.02.18
36675 2. 18. 운동일지 [2] new 웨이트 페로몬가이 2019.02.18
36674 2월 17일 일요일 영양일지 [4] newfile 영양일지 makimakima 2019.02.17
36673 2/17 운동일지입니다.(가슴) [6] updatefile 웨이트 tigeraph 2019.02.17
36672 2/17 영양일지입니다. [2] file 영양일지 tigeraph 2019.02.17
36671 2월 17일 일요일 운동일지 [2] update 웨이트 makimakima 2019.02.17
36670 2. 17. 영양일지 영양일지 페로몬가이 2019.02.17
36669 2/16 운동일지입니다.(하체) [2] file 웨이트 tigeraph 2019.02.17
36668 2/16 영양일지입니다. [4] updatefile 영양일지 tigeraph 2019.02.17
36667 2/17 등운동 일지 [2] update 웨이트 멍뭉이 2019.02.17
36666 02/15 영양일지 [4] updatefile 영양일지 치업 2019.02.17

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