스트레칭 : 허리 빙글빙글 어깨 두두둑

웜업 :화장실 1셋 패이스풀 암풀다운 

렉풀 4셋

해머 아이소레타럴 로우 4셋

렉 팬들리로우 3셋

바벨 슈러그 4셋

랫풀다운 맥그립 (페러럴) 3셋

리어델트레이즈 4셋

케이블 페이스풀 3셋

케이블 암풀다운 3셋

이두 후루룩 

삼두 가슴 어깨 보충

42E68E3F-0252-4E31-9DFD-F612AF364130.jpeg

오늘 오버트레이닝함ㅠㅠ 불금이라ㅎ

제품 랭킹 TOP 5 더보기

번호 제목 분류 글쓴이 날짜
공지 꽃샘추위에 덜덜떨며 일지왕 발표[3월] [1] 운동일지 몬짐레이디 2019.04.01
37512 4/24 운동일지입니다.(가슴) newfile 웨이트 tigeraph 2019.04.25
37511 4월 24일 하체&복근!!! [2] new 웨이트 탱탱구링 2019.04.25
37510 24/4 수 등이두 운동일지 [1] new 웨이트 Polizei 2019.04.24
37509 4월 24일 수요일 영양일지 newfile 영양일지 makimakima 2019.04.24
37508 4월 24일 수요일 등 이두 복근일지 [1] new 웨이트 makimakima 2019.04.24
37507 4/24 가슴,삼두 [2] new 웨이트 꼬티핀다 2019.04.24
37506 4/24 울산에서 하체 이두 [1] new 웨이트 알로하오에 2019.04.24
37505 4/24 운동일지 [1] newfile 웨이트 찡루 2019.04.24
37504 4.23일 영양 [1] newfile 영양일지 내여친바벨 2019.04.24
37503 4.24일 어깨,등,팔,운동후 숄프1rm 측정 [3] newfile 웨이트 내여친바벨 2019.04.24
37502 4/24 하 체운동 일지 [2] new 웨이트 멍뭉이 2019.04.24
37501 4월 23일 등&이두!!! [4] update 웨이트 탱탱구링 2019.04.23
37500 4월 23일 화요일 영양일지 [4] updatefile 영양일지 makimakima 2019.04.23
37499 4월 23일 화요일 유산소 삼두 하체 일지 [4] updatefile 웨이트 makimakima 2019.04.23
37498 23/4 화 가슴운동일지 [2] update 웨이트 Polizei 2019.04.23
37497 4/23 가슴 삼두 [6] update 웨이트 알로하오에 2019.04.23
37496 4.22일 영양 [4] updatefile 영양일지 내여친바벨 2019.04.23
37495 4/22 팔운동 일지 [3] update 웨이트 멍뭉이 2019.04.23
37494 4/23 등 이두 삼두 운동일지 [4] update 웨이트 찡루 2019.04.23
37493 4.23일 등,데드 [2] updatefile 웨이트 내여친바벨 2019.04.23

많이 본 일지

  • 전체
  • 운동
  • 영양
 

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL