스트레칭 : 허리 빙글빙글 어깨 두두둑

웜업 :화장실 1셋 패이스풀 암풀다운 

렉풀 4셋

해머 아이소레타럴 로우 4셋

렉 팬들리로우 3셋

바벨 슈러그 4셋

랫풀다운 맥그립 (페러럴) 3셋

리어델트레이즈 4셋

케이블 페이스풀 3셋

케이블 암풀다운 3셋

이두 후루룩 

삼두 가슴 어깨 보충

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오늘 오버트레이닝함ㅠㅠ 불금이라ㅎ

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번호 제목 분류 글쓴이 날짜
공지 꽃샘추위에 덜덜떨며 일지왕 발표[3월] [1] 운동일지 몬짐레이디 2019.04.01
37452 8.17일 크리스피포테이토 존맛 [15] file 영양일지 내여친바벨 2018.08.18
37451 8.7일 폭식데이 [13] file 영양일지 내여친바벨 2018.08.08
37450 2/20 웅★ 영양일지 [3] file 영양일지 웅스타 2015.02.20
37449 11.09 고지방 고열량 치트밀데이~~ [6] 영양일지 스티븐제라드 2014.11.10
37448 2월이 더 춥나 1월이 더 춥나 생각 중에 일지왕 발표 [1월] [9] file 운동일지 몬짐레이디 2018.02.01
37447 1.25 영양일지 [1] file 영양일지 내여친바벨 2018.01.25
37446 손시렵고 발시렵지만 일지왕 발표 [11월] [5] file 운동일지 몬짐레이디 2017.12.04
37445 07월 26일 정모날 영양일지 겸 운동일지. [33] file 영양일지 superhotdog 2015.07.27
37444 1/25 식단 [1] file 영양일지 홍길동전 2018.01.25
37443 따뜻하다가도 춥고 춥다가고 따뜻한 날씨에 일지왕 발표[2월] [5] file 운동일지 몬짐레이디 2018.03.05
37442 2/17(토)영양일지 [2] file 영양일지 한울 2018.02.18
37441 2/7(수)영양일지 [6] file 영양일지 한울 2018.02.08
37440 봄이다 신난다 따뜻하다 기분좋은날에 일지왕 발표[3월] [6] file 운동일지 몬짐레이디 2018.04.03
37439 간만에 진짜 빠른 일지왕 발표 [4월] [7] file 운동일지 몬짐레이디 2018.05.01
37438 일지왕 발표 할껀데 너무 덥다 진짜 [7월] [2] file 운동일지 몬짐레이디 2018.08.02
37437 몬스터짐 일지왕이 되면 유명선수와 1:1PT?!(12/2) [77] file 운동일지 몬짐레이디 2015.01.05
37436 추석에 살쪄서 슬픈 몬레의 일지왕 발표 [9월] [5] file 운동일지 몬짐레이디 2018.10.01
37435 일지왕 발표를 합니다 [8월] [7] file 운동일지 몬짐레이디 2018.09.03
37434 일지를 쓰는자! 일지왕을 노려라 [18] file 운동일지 몬짐레이디 2016.01.05
37433 새해복 많이 받으시고 일지왕 발표 [12월] [12] file 운동일지 몬짐레이디 2018.01.04

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