40분컷...

평일은 힘듭니다..


 :  30세트

하이 로우 머신(내로우, 원판 무게만) : 10세트 

50KG : 20

60KG : 15

60KG : 15

80KG : 10

80KG : 10

80KG : 10

100KG : 10

100KG : 10

100KG : 10

120KG : 10


  다운 : 10세트 

20

20

15

15

15

10

10

10

10

10


하이 로우 머신(와이드, 원판 무게만) : 5세트 

40KG : 15

60KG : 12

60KG : 12

80KG : 10

100KG : 10


케이블 풀오버 : 5세트 

15

15

15

12

12


업도미널 크런치 머신 : 5세트( 15)


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37480 8.17일 크리스피포테이토 존맛 [15] file 영양일지 내여친바벨 2018.08.18
37479 8.7일 폭식데이 [13] file 영양일지 내여친바벨 2018.08.08
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37475 1.25 영양일지 [1] file 영양일지 내여친바벨 2018.01.25
37474 손시렵고 발시렵지만 일지왕 발표 [11월] [5] file 운동일지 몬짐레이디 2017.12.04
37473 07월 26일 정모날 영양일지 겸 운동일지. [33] file 영양일지 superhotdog 2015.07.27
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37471 따뜻하다가도 춥고 춥다가고 따뜻한 날씨에 일지왕 발표[2월] [5] file 운동일지 몬짐레이디 2018.03.05
37470 2/17(토)영양일지 [2] file 영양일지 한울 2018.02.18
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37468 봄이다 신난다 따뜻하다 기분좋은날에 일지왕 발표[3월] [6] file 운동일지 몬짐레이디 2018.04.03
37467 간만에 진짜 빠른 일지왕 발표 [4월] [7] file 운동일지 몬짐레이디 2018.05.01
37466 일지왕 발표 할껀데 너무 덥다 진짜 [7월] [2] file 운동일지 몬짐레이디 2018.08.02
37465 몬스터짐 일지왕이 되면 유명선수와 1:1PT?!(12/2) [77] file 운동일지 몬짐레이디 2015.01.05
37464 추석에 살쪄서 슬픈 몬레의 일지왕 발표 [9월] [5] file 운동일지 몬짐레이디 2018.10.01
37463 일지왕 발표를 합니다 [8월] [7] file 운동일지 몬짐레이디 2018.09.03
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