스트레칭: 골반 돌리기 내전근 쭉 어깨 허리 돌돌

웜업: 화장실 스쿼트 웜업

바벨 스쿼트 7셋

레그프레스 5셋

브이스쿼트 5셋

레그컬 6셋

레그익스텐션 6셋

스미스 카프레이즈4셋

시티드 레그컬3셋

삼두 후루루륵

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술마시고 다음날 하체한 내가 바보였다... 

식은땀 줄줄~

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