KakaoTalk_20190123_004622781.jpg  

벤치프레스        20kg 15개 

                      30kg 12개               

                      35kg 8개 

                      40kg 4개 4개

                      30kg 10개

                      20kg 10개 

                      

인클라인스미스프레스  20kg 12개 

                              30kg 10개 8개 

                              40kg 4개

                              35kg 6개

                              30kg 8개 

                              20kg 12개


디클라인프레스 머신 30kg 15개  

                            40kg 12개

                            50kg 8개 8개

                            60kg 4개


덤밸프레스 14kg 6개 6개 6개 6개 


딥스 4개 4개 4개 4개


플라이머신 5칸 12개 12개 12개

               6칸 8개 8개  


삼두


케이블프레스다운 블럭5칸 12개 12개 12개 12개 12개 

                        블럭6칸 8개 8개

복근

윗몸 50개 30개 20개

행잉레그레이즈 8개 8개 8개 8개 8개


덤벨이 바벨보다 훨씬 힘드네용

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25065 19/01/23 (수) 가슴 + 어깨 + 삼두 운동 일지 [6] file 웨이트 홍복서 2019.01.23
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