스트레칭: 허리돌돌리기 핑덤 날개짓

웜업:화장실 1셋 렛풀 암풀 웜업 렉안벼서 눈치웜업

BB 로우 7셋 

암풀다운 4셋 

해머 아이소 레터럴 로우 4셋

렛풀다운 4셋 

리어델트 레이즈 3셋 

리어델트 로우 3셋 

랙풀데드 3셋

이두 보충 

삼두 후루룩 

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난 가끔 뜬 눈으로~ 밤을  지새우곤 해~~~

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