공복유산소1시간
하체
레그익스텐션 웜업
레그컬
55kg 15rep
75kg 8rep
75kg 8rep
75kg 8rep>4rep
스미스머신 내로우 스쿼트
70kg 20rep
110kg 16rep
150kg 9rep
190kg 5rep
190kg 5rep
150kg 9rep
150kg 9rep>4rep
스쿼트
100kg warm up
140kg 9rep
140kg 9rep
140kg 9rep>4rep
런지
100kg 8rep
100kg 8rep
100kg 8rep>4rep
레그익스텐션
80kg 8rep
80kg 8rep
80kg 8rep>4rep
카프레이즈
100kg 12repx2set
100kg 10rep>5repx1set
팔조금
복근
시티드 니업 20repx3set
요즘 공복유산소 집에서 타고 바로 운동가니
힘이 조금 빠지는군여ㄷㄷ
스쿼트를 조금 바꿔서 진행했습니다
스탠스11자로 놓고 최대한
바닥을 미는 느낌으로 진행했습니다
자극이 좋군요ㅎㅎ
댓글 5
| 번호 | 제목 | 분류 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|---|
| 25077 |
01/24 운동일지
|
웨이트 | 치업 | 2019.01.25 |
| 25076 | 1/24 가슴 등 일지 [2] | 웨이트 | 운동에재미들림 | 2019.01.25 |
| 25075 |
1/24 즐겁다 하체일지
[2]
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웨이트 | 커팅러 | 2019.01.25 |
| 25074 | 1월 24일 목요일 운동일지 [2] | 웨이트 | makimakima | 2019.01.24 |
| 25073 |
1/24 운동일지입니다.(가슴)
[2]
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웨이트 | tigeraph | 2019.01.24 |
| 25072 | 어깨일지 (1) [1] | 웨이트 | 177며늘치 | 2019.01.24 |
| 25071 | 1/24 하체운동 일지 | 웨이트 | 멍뭉이 | 2019.01.24 |
| 25070 |
19/01/24 (목) 등 운동 일지
[3]
|
웨이트 | 홍복서 | 2019.01.24 |
| 25069 |
01/23 운동일지
[8]
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웨이트 | 치업 | 2019.01.24 |
| 25068 |
1/23 운동일지입니다.(어깨)
[4]
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웨이트 | tigeraph | 2019.01.23 |
| 25067 |
29일차) 1월23일 운동일지!! [가슴,삼두]
[1]
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웨이트 | 야스오 | 2019.01.23 |
| 25066 | 1/23 하체 어깨 일지 [1] | 웨이트 | 운동에재미들림 | 2019.01.23 |
| 25065 |
19/01/23 (수) 가슴 + 어깨 + 삼두 운동 일지
[6]
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웨이트 | 홍복서 | 2019.01.23 |
| 25064 | 1/23 등운동일지 [4] | 웨이트 | 멍뭉이 | 2019.01.23 |
| 25063 |
1.23 97샀어요
[6]
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웨이트 | 크나큰 | 2019.01.23 |
| 25062 |
01/22 운동일지
[4]
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웨이트 | 치업 | 2019.01.23 |
| 25061 |
1/22 등근육단련
[3]
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웨이트 | 커팅러 | 2019.01.23 |
| 25060 |
1/22 운동일지입니다.(등)
[8]
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웨이트 | tigeraph | 2019.01.22 |
| 25059 |
19/01/21 (월) 팔 운동 + 19/01/22 (화) 하체 운동 일지
[8]
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웨이트 | 홍복서 | 2019.01.22 |
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1.22일 공복유산소,하체
[5]
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웨이트 | 내여친바벨 | 2019.01.22 |