웜업
프리쳐컬머신
30 40 50 60 70x3 7세트
12회이상
이지바컬 40x6 15회이상
덤벨얼티네이컬
8 10 12 14x4 7세트
12회이상왕복
컨센컬
12x6 20회이상왕복
원암프리쳐컬머신30x6 20회이상왕복
스트레이트바푸쉬
40 50 60 70 80x3 7세트
10회이상
라잉
10씩 15씩x5 6세트
12회
케이블로프푸쉬20x6 20회이상
케이블로프라잉50x5 12회이상
끝
간단하게 햇던거같습니다 ㅎ
내일은 등할차롄데 기분은좋네요 등이라 ㅎ
다들좋은하루되시고 ㅎㅎ 감기조심하시길 어제 술마셧는데 ... 오랫만에 소맥을 먹엇더니 빨리취하더라구요 ㅎ
그냥소주먹는걸로 ㅎ 다들좋은하루되세요!!
댓글 4
| 번호 | 제목 | 분류 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|---|
| 25073 |
1/24 운동일지입니다.(가슴)
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웨이트 | tigeraph | 2019.01.24 |
| 25072 | 어깨일지 (1) [1] | 웨이트 | 177며늘치 | 2019.01.24 |
| 25071 | 1/24 하체운동 일지 | 웨이트 | 멍뭉이 | 2019.01.24 |
| 25070 |
19/01/24 (목) 등 운동 일지
[3]
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웨이트 | 홍복서 | 2019.01.24 |
| 25069 |
01/23 운동일지
[8]
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웨이트 | 치업 | 2019.01.24 |
| 25068 |
1/23 운동일지입니다.(어깨)
[4]
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웨이트 | tigeraph | 2019.01.23 |
| 25067 |
29일차) 1월23일 운동일지!! [가슴,삼두]
[1]
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웨이트 | 야스오 | 2019.01.23 |
| 25066 | 1/23 하체 어깨 일지 [1] | 웨이트 | 운동에재미들림 | 2019.01.23 |
| 25065 |
19/01/23 (수) 가슴 + 어깨 + 삼두 운동 일지
[6]
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웨이트 | 홍복서 | 2019.01.23 |
| 25064 | 1/23 등운동일지 [4] | 웨이트 | 멍뭉이 | 2019.01.23 |
| 25063 |
1.23 97샀어요
[6]
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웨이트 | 크나큰 | 2019.01.23 |
| 25062 |
01/22 운동일지
[4]
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웨이트 | 치업 | 2019.01.23 |
| 25061 |
1/22 등근육단련
[3]
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웨이트 | 커팅러 | 2019.01.23 |
| 25060 |
1/22 운동일지입니다.(등)
[8]
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웨이트 | tigeraph | 2019.01.22 |
| 25059 |
19/01/21 (월) 팔 운동 + 19/01/22 (화) 하체 운동 일지
[8]
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웨이트 | 홍복서 | 2019.01.22 |
| 25058 |
1.22일 공복유산소,하체
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웨이트 | 내여친바벨 | 2019.01.22 |
| » | 1/22 팔운동 일지 [4] | 웨이트 | 멍뭉이 | 2019.01.22 |
| 25056 |
1.22 모든 기준은 프로틴이다.
[8]
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웨이트 | 크나큰 | 2019.01.22 |
| 25055 |
1.21일 오후 어깨삼두
[1]
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웨이트 | 내여친바벨 | 2019.01.22 |
| 25054 |
1/21 막차를 타고 가면서
[2]
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웨이트 | 커팅러 | 2019.01.22 |