웜업
프리쳐컬머신
30 40 50 60 70x3 7세트
12회이상
이지바컬 40x6 15회이상
덤벨얼티네이컬
8 10 12 14x4 7세트
12회이상왕복
컨센컬
12x6 20회이상왕복
원암프리쳐컬머신30x6 20회이상왕복
스트레이트바푸쉬
40 50 60 70 80x3 7세트
10회이상
라잉
10씩 15씩x5 6세트
12회
케이블로프푸쉬20x6 20회이상
케이블로프라잉50x5 12회이상
끝
간단하게 햇던거같습니다 ㅎ
내일은 등할차롄데 기분은좋네요 등이라 ㅎ
다들좋은하루되시고 ㅎㅎ 감기조심하시길 어제 술마셧는데 ... 오랫만에 소맥을 먹엇더니 빨리취하더라구요 ㅎ
그냥소주먹는걸로 ㅎ 다들좋은하루되세요!!
댓글 4
| 번호 | 제목 | 분류 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|---|
| 25059 |
1.22일 공복유산소,하체
[5]
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웨이트 | 내여친바벨 | 2019.01.22 |
| » | 1/22 팔운동 일지 [4] | 웨이트 | 멍뭉이 | 2019.01.22 |
| 25057 |
1.22 모든 기준은 프로틴이다.
[8]
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웨이트 | 크나큰 | 2019.01.22 |
| 25056 |
1.21일 오후 어깨삼두
[1]
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웨이트 | 내여친바벨 | 2019.01.22 |
| 25055 |
1/21 막차를 타고 가면서
[2]
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웨이트 | 커팅러 | 2019.01.22 |
| 25054 |
01/21 운동일지
[4]
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웨이트 | 치업 | 2019.01.22 |
| 25053 |
1/21 운동일지입니다.(가슴)
[10]
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웨이트 | tigeraph | 2019.01.21 |
| 25052 |
2019. 01. 21. 열심히 살기
[2]
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웨이트 | 제주바람 | 2019.01.21 |
| 25051 | 28일차) 1월21일 운동일지!! [어깨,하체] [2] | 웨이트 | 야스오 | 2019.01.21 |
| 25050 |
1.21일 오전 등
[1]
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웨이트 | 내여친바벨 | 2019.01.21 |
| 25049 | 1/21 어깨운동 일지 [2] | 웨이트 | 멍뭉이 | 2019.01.21 |
| 25048 |
1.21 울면안돼
[6]
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웨이트 | 크나큰 | 2019.01.21 |
| 25047 |
1.20일 하체,가슴,이두
[1]
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웨이트 | 내여친바벨 | 2019.01.21 |
| 25046 | 1월19일 하체 팔 [1] | 웨이트 | 경산태팔 | 2019.01.20 |
| 25045 | 1/20 하체운동 일지 [2] | 웨이트 | 멍뭉이 | 2019.01.20 |
| 25044 |
1.19일 어깨,가슴,등
[4]
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웨이트 | 내여친바벨 | 2019.01.20 |
| 25043 |
1.18일 가슴,등
[4]
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웨이트 | 내여친바벨 | 2019.01.20 |
| 25042 |
1/19 어개
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웨이트 | 커팅러 | 2019.01.20 |
| 25041 |
01/19 운동일지
[2]
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웨이트 | 치업 | 2019.01.19 |
| 25040 |
1/19 운동일지입니다.(하체)
[6]
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웨이트 | tigeraph | 2019.01.19 |