웜업

프리쳐컬머신

30 40 50 60 70x3 7세트

12회이상


이지바컬 40x6 15회이상


덤벨얼티네이컬

8 10 12 14x4 7세트

12회이상왕복



컨센컬

12x6 20회이상왕복


원암프리쳐컬머신30x6 20회이상왕복


스트레이트바푸쉬

40 50 60 70 80x3 7세트

10회이상


라잉

10씩 15씩x5 6세트

12회


케이블로프푸쉬20x6 20회이상

케이블로프라잉50x5 12회이상



간단하게 햇던거같습니다 ㅎ

내일은 등할차롄데 기분은좋네요 등이라 ㅎ

다들좋은하루되시고 ㅎㅎ 감기조심하시길 어제 술마셧는데 ... 오랫만에 소맥을 먹엇더니 빨리취하더라구요 ㅎ

그냥소주먹는걸로 ㅎ 다들좋은하루되세요!! 


 

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