웜업
프리쳐컬머신
30 40 50 60 70x3 7세트
12회이상
이지바컬 40x6 15회이상
덤벨얼티네이컬
8 10 12 14x4 7세트
12회이상왕복
컨센컬
12x6 20회이상왕복
원암프리쳐컬머신30x6 20회이상왕복
스트레이트바푸쉬
40 50 60 70 80x3 7세트
10회이상
라잉
10씩 15씩x5 6세트
12회
케이블로프푸쉬20x6 20회이상
케이블로프라잉50x5 12회이상
끝
간단하게 햇던거같습니다 ㅎ
내일은 등할차롄데 기분은좋네요 등이라 ㅎ
다들좋은하루되시고 ㅎㅎ 감기조심하시길 어제 술마셧는데 ... 오랫만에 소맥을 먹엇더니 빨리취하더라구요 ㅎ
그냥소주먹는걸로 ㅎ 다들좋은하루되세요!!
댓글 4
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