9시 기상후 밥150g+계란,닭150g

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주말이므로 더 잠

1시 고구마190g,닭150g,계란

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3시 운동전 부스터

5시 운동후 프로틴

6시 밥150g+계란,닭150g

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9시 고구마160g,계란,닭150g

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11시30분 닭150g,요거트,계란

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끼니는 5끼니로 늘렸구

양을 조금 분배시켰습니다

마지막끼니는 탄수 마땅히 챙기기귀찮아서

그냥 요거트먹음ㅎ



계란은 지방섭취로먹었는데

땅콩버터먹기엔 먼가 조합이 안어울려서

매끼니 먹었네요ㄷㄷ


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