08:00~09:30

공복 유산소 후 프로틴바 1개

11:30

삼겹살에 현미밥100g 두부와 겉절이 ㅋ

15:10~17:30 어깨와 유산소

운동전 퓨리1+베타2g

운동중 bcaa 2리터

운동후 컴뱃1.5+크레아틴3g

18:30

20190120_184316.jpg

호떡스~~믹스로 잘구워짐 ㄷㄷ

21:00

20190120_204324.jpg

서브웨이 사먹으려다가 걍재료사서 만듬

귀찮으니 담부턴 사먹는걸로

빵으로 조졌네요 

낼부터 2주간 지옥행 ㅠ

주말 마무리 잘하시길...

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