스트레칭: 내전근 스트레칭 발목 무릎돌리기

웜업 : 화장실 1셋 빈봉스쿼트

바벨스쿼트 7셋

레그컬 6셋

해머 파워레그프레스 5셋

레그익스텐션 5셋

바벨카프레이즈 3셋

해머 브이스쿼트 3셋

가슴 보충 

복근 케이블 크런치 4셋

끝!A3F8D379-6D5C-40F9-9527-9E620CA11927.jpeg

센터 아줌마들 트레이너한테 땡깡부리는거보는 내표정 ㅎㅎ


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번호 제목 분류 글쓴이 날짜
공지 꽃샘추위에 덜덜떨며 일지왕 발표[3월] [1] 운동일지 몬짐레이디 2019.04.01
27097 1월 25일 운동일지 [3] 웨이트 makimakima 2019.01.25
27096 1/25 가슴운동 일지 [2] 웨이트 멍뭉이 2019.01.25
27095 1/25 하체 어깨 일지 [1] 웨이트 운동에재미들림 2019.01.25
27094 1.25 재능교육 CM송 [2] file 웨이트 크나큰 2019.01.25
27093 01/24 운동일지 file 웨이트 치업 2019.01.25
27092 1/24 가슴 등 일지 [2] 웨이트 운동에재미들림 2019.01.25
27091 1/24 즐겁다 하체일지 [2] file 웨이트 커팅러 2019.01.25
27090 1월 24일 목요일 운동일지 [2] 웨이트 makimakima 2019.01.24
27089 1/24 운동일지입니다.(가슴) [2] file 웨이트 tigeraph 2019.01.24
27088 어깨일지 (1) [1] 웨이트 177며늘치 2019.01.24
27087 1/24 하체운동 일지 웨이트 멍뭉이 2019.01.24
27086 19/01/24 (목) 등 운동 일지 [3] file 웨이트 홍복서 2019.01.24
» 01/23 운동일지 [8] file 웨이트 치업 2019.01.24
27084 1/23 운동일지입니다.(어깨) [4] file 웨이트 tigeraph 2019.01.23
27083 29일차) 1월23일 운동일지!! [가슴,삼두] [1] file 웨이트 야스오 2019.01.23
27082 1/23 하체 어깨 일지 [1] 웨이트 운동에재미들림 2019.01.23
27081 19/01/23 (수) 가슴 + 어깨 + 삼두 운동 일지 [6] file 웨이트 홍복서 2019.01.23
27080 1/23 등운동일지 [4] 웨이트 멍뭉이 2019.01.23
27079 1.23 97샀어요 [6] file 웨이트 크나큰 2019.01.23
27078 01/22 운동일지 [4] file 웨이트 치업 2019.01.23

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