스트레칭: 내전근 스트레칭 발목 무릎돌리기

웜업 : 화장실 1셋 빈봉스쿼트

바벨스쿼트 7셋

레그컬 6셋

해머 파워레그프레스 5셋

레그익스텐션 5셋

바벨카프레이즈 3셋

해머 브이스쿼트 3셋

가슴 보충 

복근 케이블 크런치 4셋

끝!A3F8D379-6D5C-40F9-9527-9E620CA11927.jpeg

센터 아줌마들 트레이너한테 땡깡부리는거보는 내표정 ㅎㅎ


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번호 제목 분류 글쓴이 날짜
공지 설날을 코앞에 두고 일지왕 발표 [1월] [3] 운동일지 몬짐레이디 2019.02.01
27087 19/01/24 (목) 등 운동 일지 [3] file 웨이트 홍복서 2019.01.24
» 01/23 운동일지 [8] file 웨이트 치업 2019.01.24
27085 1/23 운동일지입니다.(어깨) [4] file 웨이트 tigeraph 2019.01.23
27084 29일차) 1월23일 운동일지!! [가슴,삼두] [1] file 웨이트 야스오 2019.01.23
27083 1/23 하체 어깨 일지 [1] 웨이트 운동에재미들림 2019.01.23
27082 19/01/23 (수) 가슴 + 어깨 + 삼두 운동 일지 [6] file 웨이트 홍복서 2019.01.23
27081 1/23 등운동일지 [4] 웨이트 멍뭉이 2019.01.23
27080 1.23 97샀어요 [6] file 웨이트 크나큰 2019.01.23
27079 01/22 운동일지 [4] file 웨이트 치업 2019.01.23
27078 1/22 등근육단련 [3] file 웨이트 커팅러 2019.01.23
27077 1/22 운동일지입니다.(등) [8] file 웨이트 tigeraph 2019.01.22
27076 19/01/21 (월) 팔 운동 + 19/01/22 (화) 하체 운동 일지 [8] file 웨이트 홍복서 2019.01.22
27075 1.22일 공복유산소,하체 [5] file 웨이트 내여친바벨 2019.01.22
27074 1/22 팔운동 일지 [4] 웨이트 멍뭉이 2019.01.22
27073 1.22 모든 기준은 프로틴이다. [8] file 웨이트 크나큰 2019.01.22
27072 1.21일 오후 어깨삼두 [1] file 웨이트 내여친바벨 2019.01.22
27071 1/21 막차를 타고 가면서 [2] file 웨이트 커팅러 2019.01.22
27070 01/21 운동일지 [4] file 웨이트 치업 2019.01.22
27069 1/21 운동일지입니다.(가슴) [10] file 웨이트 tigeraph 2019.01.21
27068 2019. 01. 21. 열심히 살기 [2] file 웨이트 제주바람 2019.01.21

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