스트레칭: 허리돌돌리기 핑덤 날개짓

웜업:화장실 1셋 렛풀 암풀 웜업 렉안벼서 눈치웜업

BB 로우 7셋 

암풀다운 4셋 

해머 아이소 레터럴 로우 4셋

렛풀다운 4셋 

리어델트 레이즈 3셋 

리어델트 로우 3셋 

랙풀데드 3셋

이두 보충 

삼두 후루룩 

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난 가끔 뜬 눈으로~ 밤을  지새우곤 해~~~

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번호 제목 분류 글쓴이 날짜
공지 꽃샘추위에 덜덜떨며 일지왕 발표[3월] [1] 운동일지 몬짐레이디 2019.04.01
27080 1/23 등운동일지 [4] 웨이트 멍뭉이 2019.01.23
27079 1.23 97샀어요 [6] file 웨이트 크나큰 2019.01.23
» 01/22 운동일지 [4] file 웨이트 치업 2019.01.23
27077 1/22 등근육단련 [3] file 웨이트 커팅러 2019.01.23
27076 1/22 운동일지입니다.(등) [8] file 웨이트 tigeraph 2019.01.22
27075 19/01/21 (월) 팔 운동 + 19/01/22 (화) 하체 운동 일지 [8] file 웨이트 홍복서 2019.01.22
27074 1.22일 공복유산소,하체 [5] file 웨이트 내여친바벨 2019.01.22
27073 1/22 팔운동 일지 [4] 웨이트 멍뭉이 2019.01.22
27072 1.22 모든 기준은 프로틴이다. [8] file 웨이트 크나큰 2019.01.22
27071 1.21일 오후 어깨삼두 [1] file 웨이트 내여친바벨 2019.01.22
27070 1/21 막차를 타고 가면서 [2] file 웨이트 커팅러 2019.01.22
27069 01/21 운동일지 [4] file 웨이트 치업 2019.01.22
27068 1/21 운동일지입니다.(가슴) [10] file 웨이트 tigeraph 2019.01.21
27067 2019. 01. 21. 열심히 살기 [2] file 웨이트 제주바람 2019.01.21
27066 28일차) 1월21일 운동일지!! [어깨,하체] [2] 웨이트 야스오 2019.01.21
27065 1.21일 오전 등 [1] file 웨이트 내여친바벨 2019.01.21
27064 1/21 어깨운동 일지 [2] 웨이트 멍뭉이 2019.01.21
27063 1.21 울면안돼 [6] file 웨이트 크나큰 2019.01.21
27062 1.20일 하체,가슴,이두 [1] file 웨이트 내여친바벨 2019.01.21
27061 1월19일 하체 팔 [1] 웨이트 경산태팔 2019.01.20

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