스트레칭 및 웜업


  • #가슴
  • 플랫벤치 많이
  • 플랫덤프 4셋
  • 인클스미스 5셋
  • 딥스+팩덱 4셋
  • 클로즈덤프 3셋
  • 케이블플라이 끗

  • #이두
  • 바벨컬4 해머컬4 케이블컬3

  • 곧 면접보러다녀야하는데 몇년전에 산 정장이 안맞아서 오늘부터 다이어트;; 등어깨가 너무끼네요..체지 12인데 뜻밖의 한자리행Screenshot_2019-01-21-21-50-49-610_com.kakao.talk.png

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공지 꽃샘추위에 덜덜떨며 일지왕 발표[3월] [1] 운동일지 몬짐레이디 2019.04.01
» 1.22 모든 기준은 프로틴이다. [8] file 웨이트 크나큰 2019.01.22
27071 1.21일 오후 어깨삼두 [1] file 웨이트 내여친바벨 2019.01.22
27070 1/21 막차를 타고 가면서 [2] file 웨이트 커팅러 2019.01.22
27069 01/21 운동일지 [4] file 웨이트 치업 2019.01.22
27068 1/21 운동일지입니다.(가슴) [10] file 웨이트 tigeraph 2019.01.21
27067 2019. 01. 21. 열심히 살기 [2] file 웨이트 제주바람 2019.01.21
27066 28일차) 1월21일 운동일지!! [어깨,하체] [2] 웨이트 야스오 2019.01.21
27065 1.21일 오전 등 [1] file 웨이트 내여친바벨 2019.01.21
27064 1/21 어깨운동 일지 [2] 웨이트 멍뭉이 2019.01.21
27063 1.21 울면안돼 [6] file 웨이트 크나큰 2019.01.21
27062 1.20일 하체,가슴,이두 [1] file 웨이트 내여친바벨 2019.01.21
27061 1월19일 하체 팔 [1] 웨이트 경산태팔 2019.01.20
27060 1/20 하체운동 일지 [2] 웨이트 멍뭉이 2019.01.20
27059 1.19일 어깨,가슴,등 [4] file 웨이트 내여친바벨 2019.01.20
27058 1.18일 가슴,등 [4] file 웨이트 내여친바벨 2019.01.20
27057 1/19 어개 [6] file 웨이트 커팅러 2019.01.20
27056 01/19 운동일지 [2] file 웨이트 치업 2019.01.19
27055 1/19 운동일지입니다.(하체) [6] file 웨이트 tigeraph 2019.01.19
27054 1.19 처음 쓰는 운동일지 [2] 웨이트 골격42목표 2019.01.19
27053 1/19 가슴 등 운동 [2] 웨이트 운동에재미들림 2019.01.19

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