스트레칭: 어깨뚜둑 의자에서 엉덩이 굴리기

웜업: 화장실2셋 벤치 안비나 눈치 웜업

디클라인 벤치 4셋

플랫 벤치 5셋 +드롭 1셋

인클라인 덤벨 프레스 4셋 

플랫 덤벨 프레스 3셋 

덤벨 숄더 프레스 4셋 

시티드 사레레 4셋 

캐이블 크로스 오버 3셋 

숄더 프레스 머신 4셋 

이두 후루룩 

복근 케이블 크런치 3셋 

65BEF86C-3CF2-4ABA-AF06-60DC5BD5DFFB.jpeg

주말에 치킨 로딩~~ 갈릭 맛


제품 랭킹 TOP 5 더보기

번호 제목 분류 글쓴이 날짜
공지 설날을 코앞에 두고 일지왕 발표 [1월] [3] 운동일지 몬짐레이디 2019.02.01
27089 어깨일지 (1) [1] 웨이트 177며늘치 2019.01.24
27088 1/24 하체운동 일지 웨이트 멍뭉이 2019.01.24
27087 19/01/24 (목) 등 운동 일지 [3] file 웨이트 홍복서 2019.01.24
27086 01/23 운동일지 [8] file 웨이트 치업 2019.01.24
27085 1/23 운동일지입니다.(어깨) [4] file 웨이트 tigeraph 2019.01.23
27084 29일차) 1월23일 운동일지!! [가슴,삼두] [1] file 웨이트 야스오 2019.01.23
27083 1/23 하체 어깨 일지 [1] 웨이트 운동에재미들림 2019.01.23
27082 19/01/23 (수) 가슴 + 어깨 + 삼두 운동 일지 [6] file 웨이트 홍복서 2019.01.23
27081 1/23 등운동일지 [4] 웨이트 멍뭉이 2019.01.23
27080 1.23 97샀어요 [6] file 웨이트 크나큰 2019.01.23
27079 01/22 운동일지 [4] file 웨이트 치업 2019.01.23
27078 1/22 등근육단련 [3] file 웨이트 커팅러 2019.01.23
27077 1/22 운동일지입니다.(등) [8] file 웨이트 tigeraph 2019.01.22
27076 19/01/21 (월) 팔 운동 + 19/01/22 (화) 하체 운동 일지 [8] file 웨이트 홍복서 2019.01.22
27075 1.22일 공복유산소,하체 [5] file 웨이트 내여친바벨 2019.01.22
27074 1/22 팔운동 일지 [4] 웨이트 멍뭉이 2019.01.22
27073 1.22 모든 기준은 프로틴이다. [8] file 웨이트 크나큰 2019.01.22
27072 1.21일 오후 어깨삼두 [1] file 웨이트 내여친바벨 2019.01.22
27071 1/21 막차를 타고 가면서 [2] file 웨이트 커팅러 2019.01.22
» 01/21 운동일지 [4] file 웨이트 치업 2019.01.22

많이 본 일지

  • 전체
  • 운동
  • 영양
 

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL