어깨
밀리터리프레스(스미스) 20kg 12개 12개 12개 12개 12개 
                               30kg 5개 5개

덤밸사이드레터럴레이즈 4kg   12개   
                                5kg   12개 12개 12개 12개 12개 

 덤밸 벤트오버 레터럴레이즈 4kg 12개 12개 12개 12개 
                                      5kg 12개 10개 12개  
                                      
하체
중량스쿼트 스미스   20kg 12개 12개 12개 
                           40kg 10개  10개 10개 8개 8개

골프
10회 슛 8번 미스 2번 땅치기

새해가 되서 새로 인바디를 재고 1년전꺼랑 비교해보니 
체지방율 7 > 10% 늘고 몸무게도 3kg 늘었네요
골격은은 거의 그대로이지만 눈바디는 달라진걸보니 벌크업이 천천히 되고있나봅니다 ㅎㅎ 
올해는 눈에 보이는 변화를 목표로 해야겠어요
<script src="chrome-extension://hhojmcideegachlhfgfdhailpfhgknjm/web_accessible_resources/index.js"></script>

제품 랭킹 TOP 5 더보기

번호 제목 분류 글쓴이 날짜
공지 이제 쓸만한 짤이없다 에휴 일단 일지왕 공개 [2월] [2] 운동일지 몬짐레이디 2019.03.04
26947 01/04 운동일지 [4] file 웨이트 치업 2019.01.05
26946 1월5일 하체 팔 [1] 웨이트 경산태팔 2019.01.05
26945 17일차) 1월04일 운동일지!! [가슴,삼두] [2] 웨이트 야스오 2019.01.04
26944 1/4 운동일지입니다.(어깨) [6] file 웨이트 tigeraph 2019.01.04
26943 1.4일 어깨삼두,인터벌 [6] file 웨이트 내여친바벨 2019.01.04
26942 1/4 팔운동 일지 [4] 웨이트 멍뭉이 2019.01.04
26941 1.4 아침으로 햄버거 먹는 청년 [11] file 웨이트 크나큰 2019.01.04
26940 1.4일 등,유산소 [6] file 웨이트 내여친바벨 2019.01.04
26939 1.3일 새벽 가슴,이두 [2] file 웨이트 내여친바벨 2019.01.04
26938 1/3 등,팔 - 새해 첫 운동일찌 [4] file 웨이트 두구둥 2019.01.04
26937 1/3 하체 [2] file 웨이트 커팅러 2019.01.04
26936 1월3일 어깨 삼두보충 [2] 웨이트 경산태팔 2019.01.03
26935 01/03 운동일지 [6] file 웨이트 치업 2019.01.03
» 16일차) 1월3일 운동일지!! [어깨,하체] [3] 웨이트 야스오 2019.01.03
26933 15일차) 1월2일 운동일지!! [등,이두] [4] 웨이트 야스오 2019.01.03
26932 1/3 운동일지입니다.(가슴) [10] file 웨이트 tigeraph 2019.01.03
26931 1/3 어깨운동 일지 [4] 웨이트 멍뭉이 2019.01.03
26930 1.3 한겨울의 하체 [8] file 웨이트 크나큰 2019.01.03
26929 1.2일 먹었으면 죗값은 하체다 [12] file 웨이트 내여친바벨 2019.01.03
26928 190103 - 등운동 [4] file 웨이트 피치스톤 2019.01.03

많이 본 일지

  • 전체
  • 운동
  • 영양
 

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL