랫풀다운미들그립

30 40 50 60 70 80x3 8세트

12회이상


롱풀

50 60 70 80 90 100 6세트

11회이상


랫풀다운 클ㄹ로즈

40 50 60 70x4 7세트

12회이상


랫풀다운해머

20씩 40씩 60씩x4 6세트 12회이상


롱풀 상부

50x6 20회이상


덤벨원암로우38x6 15회이상왕복


바벨로우

40 60 80 100 120x2 6세트

8회이상


어시스트풀업x6 

15회이상


스트레이트바풀다운

40x6 20회이상



ㅎㅎ 어제는 그냥 편하게쉬엇습니다 ㅎ 

운동자체는잘됫는데 음. ㅋㅋㅋ 오늘은되는일이좀 없네요 ㅋㅋ

택배도 시켯는데 무슨 여태기다렷고만 접수취소되버리고 ㅋㅋ..

열받아버리네요 ㅎㅎㅎ 낼은어깨운동할게요

다들좋은하루되시고 감기조심하시고 새해복많이받으시길 ㅎㅎ


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