183 79kg 체지방률이 24퍼가 나와서 정말 맘먹고 다이어트및 운동을 시작했습니다. 시작한지 딱 일주일 됐습니다.

아침 9시: 현미밥 150g 닭가슴살 100g 김

12시: 견과류바 75g

3시: 현미밥 150g 닭가슴살 100g 김

저녁(7시): 현미밥 150g 닭가슴살 100g 김 

집에 스쿼트 트랙과 무게조절 덤벨이 있어 기본적인 운동하고있습니다. 운동시간은 5시에 시작해서 보통 1시간반가량 하고있고

그후에 보충제마시고 바로 저녁을 먹고있습니다. 유산소운동은 변명일수있겠지만 오랜만에 해서 하체근육통으로 다음주부터 하려합니다


여기서 제가 궁금한건 

1)식단이 저렇게 단조로운데 영양분이 골고루 먹고있는건지, 바나나,고구마,견과류를 샀는데 어디시간에 먹어야하는지, 지금짠 식단이 알맞는건지, 다른분들 글을 읽어보니 4끼씩 먹으라는 이야기가 있는데 저도 한끼더 먹어야 할까요? 

2)집 안에서 유산소운동할것을 찾아보는데 타바타?, 버피테스트 정도 말씀하시던데 제가 선택해서 아무거나 하면되나요?


질문이 너무 많은데 조언부탁드려요


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