183 67에서 71.5까지 4끼와 견과류 고구마 감자 유제품 등등

먹어가며 1년동안 찌운거같습니다.

체지방률은 1퍼가량 늘면서 잘한거 같지만

내년엔 운동할시간이 없을거같아서

우선 80키로까지 닥치는대로 찌워볼려합니다, 아직 마른티가 없어지긴 햇지만 건강한 체격정도를 원합니다

(아직 어깨 이두 삼두가 작다생각합니다, 종아리는 어쩔수없고요..)


살크업이라도 괜찮습니다

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