다이어트도 할겸 근육량도 높히고싶고 린매스업 식으로 식단을 꾸리고 싶은데 탄수화물은 쌀밥과 고구마, 단백질은 닭찌찌와 틸라피아,계란 그리고 부족한단백질은 프로틴보충제로 섭취하려고 하는데 이 재료들로 식단 유지라던지 영양면에서 봤을때 부족한점이 있나요?? 이재료들만 먹어도 충분히 영양섭취 가능할까요? 지방은 우유와 견과류 생각하고있는데 지방을 섭취할수있는 음식 추천부탁드립니다.  

그리고 닭가슴살 구매하실때 한번에 몇키로씩 많이 구매하시나요 아니면 조금씩 자주 구매 하시나요?

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공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 8627
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1168 크레아틴에 대한 질문 [6] 맨드릴 2019.01.04 272
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1165 아침대용 포카리 [9] 홍게 2019.01.04 419
1164 유산소 운동 수행능력을 높이는 보충제가 있을까요? [9] 맨드릴 2019.01.04 318
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1155 단백질 하루에 몇g 먹는게 좋을까요? [8] 점심은급식 2019.01.06 1220
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1152 복합단백질 vs Wpi/wpc + 카제인조합중 어느게 나을까요 [8] 뚠뚠삐리뽀 2019.01.06 406
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