다이어트도 할겸 근육량도 높히고싶고 린매스업 식으로 식단을 꾸리고 싶은데 탄수화물은 쌀밥과 고구마, 단백질은 닭찌찌와 틸라피아,계란 그리고 부족한단백질은 프로틴보충제로 섭취하려고 하는데 이 재료들로 식단 유지라던지 영양면에서 봤을때 부족한점이 있나요?? 이재료들만 먹어도 충분히 영양섭취 가능할까요? 지방은 우유와 견과류 생각하고있는데 지방을 섭취할수있는 음식 추천부탁드립니다.  

그리고 닭가슴살 구매하실때 한번에 몇키로씩 많이 구매하시나요 아니면 조금씩 자주 구매 하시나요?

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
5330 몬스터짐 닭가슴살 배송 중 녹았으면.... [6] 폴피어스 2018.08.13 653
5329 오트밀 먹는이유가뭐에요? [6] 겟챠크레욘 2018.08.13 2990
5328 당장내일먹을 닭이없는데, 계란으로 대체가능할까요? [10] 뷰티바디짐 2018.08.14 1422
5327 나우사 L아르기닌 섭취방법좀 가르쳐주십쇼!! [11] 바나나쥬스123 2018.08.14 1657
5326 맥도날드 햄버거 추천좀요! [6] 룽룽룽룰 2018.08.14 872
5325 팥들어간 떡 [10] 블록 2018.08.14 554
5324 멸치 식단 조언 좀 부탁드립니다 [5] file 초보헬린이12 2018.08.14 384
5323 식단 [10] hur104hu**** 2018.08.14 276
5322 다이어트시 국종류 [8] 이끄읶 2018.08.14 432
5321 닭가슴살 대용으로 닭정육 어떤가요? [8] file 근근근이 2018.08.14 986
5320 부스터 섞어드셔본 분 계신가요?? [6] J.D.I 2018.08.15 337
5319 멜라토닌 직구해서 드시는분 [6] mylife365 2018.08.15 1719
5318 고등학생 다이어트 [4] Skdldl 2018.08.15 590
5317 단백질로 고등어 [7] heni 2018.08.15 1330
5316 여러 보호대 추천좀 해주세요! [12] 바라하 2018.08.15 751
5315 부스터 휴지기때 먹을 부스터 [8] 권나라1991 2018.08.15 656
5314 헬스용가방추천부탁드려요 [6] 여서동부 2018.08.15 1037
5313 혹시 마이프로틴 결제 취소관련 문의드립니다ㅠ [10] 사이어인 2018.08.15 2961
5312 3끼먹고 2주째 몸무게그대로 [8] 초코로오오옹 2018.08.16 489
5311 (새제품) 보호대 팝니다.. [9] 열심히살자11 2018.08.16 658

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Pizza 95 pt
  • 2 아들이야너 47 pt
  • 3 크나큰 33 pt
  • 4 퍼펙트바디 18 pt
  • 5 HONGPARK 10 pt
  • 6 껌은색볼펜 6 pt
  • 7 린태크 5 pt
  • 8 수박흰부분 5 pt
  • 9 벌막 4 pt
  • 10 볶음용멸치 3 pt