안녕하세요!

정말 남들한테 운동 꾸준히 하고 잇고 절대 대충하지도 않는다고 당당하게 말할수 있는만큼 열심히 운동 하고 있는 청년입니다.. 어느덧 군대에서 한거 제외하면 2년차 헬린이 입니다

주6일 4분할 꾸준히 하고 잇습니다.

제가 평소 지금까지 보충제는 몬밀만 꾸준히 운동 직후 섭취해주고 있었습니다.

지금은 아직 취업준비 중이라 밤낮이 바뀐 상태입니다. 이제 취업하면 하루 리듬도 제대로 돌아오고 할텐데 여기서 질문이 있습니다.

이제 취업하면 아침식사 후 출근

점심 일반식으로 하고 저녁에 퇴근 후 간단하게 바나나1개먹고 소화 시킨후 부스터 섭취후 웨이트하고 바로 몬밀 섭취. 

그후 저녁식사는 할지 안할지 모르겠습니다..(대충 밤11시,12시쯤 될거같아서..)시뮬레이션 돌려보니 대충 이렇게 할 계획인데.. 목적은 제가 체중증가 입니다. 유튜브 보다가 키다리아저씨? 라는분이 한동안 벌크업할때 운동 직후머슬밀크게이너 드시고 식간에는 머밀게이너랑 신타6 2스쿱씩 총 4스쿱넣고 섞어 드시는 영상을 봤습니다. 그래서 무조건 따라한다고 좋은 효과를 볼거라고는 생각은 안하지만 식간에 따로 많이 챙겨먹지 못할거 같아서 게이너도 요번에 같이 사볼려구 합니다..

점심식사후 식간 3시~4시쯤 머슬밀크게이너를 넣어주고 운동직후에는 몬밀,머슬밀크게이너를 섞어서 먹어보려고 하는데 바보같은 짓일까요..?

그리고 체중증가 목적이라 bcaa와 부스터중 고민하다 부스터를 선택했습니다. (금전적여유가 안돼서 하나만..)저녁에 부스터 먹고 운동하고 하면 잠이 심하게 안올까요..?

 그리고 앞서 말씀 드렸지만 체중증가 목적입니다 최대한 뱃속에 공복이 없게 간식도 먹어줄려고 노력도 할 것입니다..웨이트게이너라고 불리던데 게이너의 용도는 저도 알고 있습니다 절대 돈아깝지않게 고강도 운동할 각오도 충분히 되어있습니다. 게이너는 추천하지 않는다. 라는 말을 해주셔도 저는 기어이 살것같습니다.. 어떻게 섭취,활용할지 팁을 알려주시면 감사하겠습니다.

간략하게 설명을 할줄 몰라 글이 길어졌습니다.

죄송합니다.ㅜㅜ 새해 복 많이 받으세요!

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
5330 몬스터짐 닭가슴살 배송 중 녹았으면.... [6] 폴피어스 2018.08.13 653
5329 오트밀 먹는이유가뭐에요? [6] 겟챠크레욘 2018.08.13 2989
5328 당장내일먹을 닭이없는데, 계란으로 대체가능할까요? [10] 뷰티바디짐 2018.08.14 1422
5327 나우사 L아르기닌 섭취방법좀 가르쳐주십쇼!! [11] 바나나쥬스123 2018.08.14 1656
5326 맥도날드 햄버거 추천좀요! [6] 룽룽룽룰 2018.08.14 872
5325 팥들어간 떡 [10] 블록 2018.08.14 554
5324 멸치 식단 조언 좀 부탁드립니다 [5] file 초보헬린이12 2018.08.14 384
5323 식단 [10] hur104hu**** 2018.08.14 276
5322 다이어트시 국종류 [8] 이끄읶 2018.08.14 432
5321 닭가슴살 대용으로 닭정육 어떤가요? [8] file 근근근이 2018.08.14 986
5320 부스터 섞어드셔본 분 계신가요?? [6] J.D.I 2018.08.15 337
5319 멜라토닌 직구해서 드시는분 [6] mylife365 2018.08.15 1719
5318 고등학생 다이어트 [4] Skdldl 2018.08.15 590
5317 단백질로 고등어 [7] heni 2018.08.15 1330
5316 여러 보호대 추천좀 해주세요! [12] 바라하 2018.08.15 751
5315 부스터 휴지기때 먹을 부스터 [8] 권나라1991 2018.08.15 656
5314 헬스용가방추천부탁드려요 [6] 여서동부 2018.08.15 1037
5313 혹시 마이프로틴 결제 취소관련 문의드립니다ㅠ [10] 사이어인 2018.08.15 2958
5312 3끼먹고 2주째 몸무게그대로 [8] 초코로오오옹 2018.08.16 489
5311 (새제품) 보호대 팝니다.. [9] 열심히살자11 2018.08.16 658

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Pizza 95 pt
  • 2 아들이야너 47 pt
  • 3 크나큰 33 pt
  • 4 퍼펙트바디 18 pt
  • 5 HONGPARK 10 pt
  • 6 껌은색볼펜 6 pt
  • 7 린태크 5 pt 1
  • 8 수박흰부분 5 pt 1
  • 9 벌막 4 pt
  • 10 볶음용멸치 3 pt