9/30 영양 13

2015.09.30 22:54

wooseoky

아침 물500ml 사과1개 닭가슴살110g 계란 프라이1개 밥 토마토 각종반찬 견과류 한주먹 비타민c1정

운동중 엑스텐드1

운동후 머슬밀크1

점심 닭가슴살110g, 햄50g, 김치, 도라지, 토마토1개, 보리밥, 견과류 한주먹

저녁 소고기120g, 참치, 밥, 김치

간식 빵 우유, 스파게티

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