9/9 영양일지 14

2015.09.09 12:39

포카칩

8:30 조식(고구마 190g), 딜리셔스프로틴 1/2, ON CLA1

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늦잠자는 바람에 밥 시간이 늦어졌네요.

 

12:00 중식, 식빵2, 카누1, ON CLA1

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@외질 @조던23님을 위한 대강의 후기. 닭가슴살과 참치계란오믈렛 같은 건 정말 맛있는데 밥이 핵 맛없습니다. 2분 30초 데워서 먹었는데 뜨거워서 뜯기 힘들었습니다.(비닐이 붙어있는데 그걸 뜯지 않은 상태로 돌려야 여합니다.) 내일은 2분 데워 먹어볼 예정.

 

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성분은 이렇고요. 퀴노아는 약간 들어있고 메인은 현미입니다. 채소가 확실히 적어서 예전에 사둔 얼라이브 비타민을 석식 때 한 알 먹을까 고려 중입니다. 퀴노아/아마란스/렌틸콩 3종인데 내일은 아마란스를 먹을 계획. 금요일에는 렌틸콩. 내일도 모레도 여기에 후기 남기겠습니다. 저녁에 먹는 닭가슴살 자체는 먹던 게 입맛에 맞아서 계속 이것(헬*앤뷰* 훈제 무염분 100g)만 시켜먹을 건데, 다이어트 도시락은 다양하게 먹어볼 생각입니다. 아무래도 영양성분 치고 저렴한 가격이라 뭘 먹어도 채소가 많이 들어있지는 않을 듯. 그 중에 가장 입맛에 맞는 걸 골라 먹어야겠죠.

 

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당분간 이 빵으로. 빵 바꾸게 되면 영양성분표 찍어서 올릴 예정.

 

17:40 닭가슴살 100g, 고구마 180g, 식빵1, ON CLA1

 

운동 중 엑스텐드1+덱스트로스 15.9g
운동 후 비프프로틴1
귀가 후 바나나1

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