9/9 영양일지 14

2015.09.09 12:39

포카칩

8:30 조식(고구마 190g), 딜리셔스프로틴 1/2, ON CLA1

20150909_082633.jpg

 

늦잠자는 바람에 밥 시간이 늦어졌네요.

 

12:00 중식, 식빵2, 카누1, ON CLA1

20150909_115742.jpg

 

@외질 @조던23님을 위한 대강의 후기. 닭가슴살과 참치계란오믈렛 같은 건 정말 맛있는데 밥이 핵 맛없습니다. 2분 30초 데워서 먹었는데 뜨거워서 뜯기 힘들었습니다.(비닐이 붙어있는데 그걸 뜯지 않은 상태로 돌려야 여합니다.) 내일은 2분 데워 먹어볼 예정.

 

20150909_115343.jpg

 

성분은 이렇고요. 퀴노아는 약간 들어있고 메인은 현미입니다. 채소가 확실히 적어서 예전에 사둔 얼라이브 비타민을 석식 때 한 알 먹을까 고려 중입니다. 퀴노아/아마란스/렌틸콩 3종인데 내일은 아마란스를 먹을 계획. 금요일에는 렌틸콩. 내일도 모레도 여기에 후기 남기겠습니다. 저녁에 먹는 닭가슴살 자체는 먹던 게 입맛에 맞아서 계속 이것(헬*앤뷰* 훈제 무염분 100g)만 시켜먹을 건데, 다이어트 도시락은 다양하게 먹어볼 생각입니다. 아무래도 영양성분 치고 저렴한 가격이라 뭘 먹어도 채소가 많이 들어있지는 않을 듯. 그 중에 가장 입맛에 맞는 걸 골라 먹어야겠죠.

 

20150909_115406.jpg

 

당분간 이 빵으로. 빵 바꾸게 되면 영양성분표 찍어서 올릴 예정.

 

17:40 닭가슴살 100g, 고구마 180g, 식빵1, ON CLA1

 

운동 중 엑스텐드1+덱스트로스 15.9g
운동 후 비프프로틴1
귀가 후 바나나1

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 5555
963 고비가 온다... [4] 쇼더 2019.02.04 276
962 와.. 예버디 반스쿱 + 무자극펌프모드 반스쿱... [4] 리치프로닝 2019.02.04 382
961 먹는 순서 [8] file 헬린이23 2019.02.04 768
960 프로틴&게이너 보충제 스택..? 질문드립니다! [14] 어조비 2019.02.05 626
959 종합 비타민 먹어보려고 하는데 추천 부탁드립니다! [16] 관종명 2019.02.05 525
958 계란, 닭고기 소화흡수 [5] 두부조림 2019.02.06 459
957 식단관리에 대하여 [4] 환경 2019.02.06 210
956 나랑드 사이다.. [7] 힘드러요 2019.02.06 749
955 닭가슴살 삶아놓으면 [9] 엄앵란 2019.02.07 512
954 집에서 먹는 닭가슴살토스트 [6] file 군돌이 2019.02.07 523
953 운동전 프로틴바 [8] 달이파파 2019.02.07 612
952 컷팅시 아침 연어구이 괜찮을까요? [9] 쇼더 2019.02.08 429
951 운동하고 챙겨드시는데 금액이 보통 얼마나 들어가시나요?? [8] wlfktl 2019.02.08 329
950 멸치탈출 조언 [10] 헬린탈출기 2019.02.08 377
949 지방 과다 섭취시 [10] PLMOKN 2019.02.09 400
948 다이어트 직후 [8] Nooooop 2019.02.11 243
947 아토믹7 [8] 2Pacc 2019.02.11 279
946 몸이 한번에 흡수 가능한 단백질양 [12] 열심히배우겠습니다 2019.02.12 1522
945 게토레이 질문 [7] 히히히후후후 2019.02.12 247
944 평소 라면 드시면 몇개 드세요? [24] gowndl 2019.02.14 967

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Thor_ 636 pt
  • 2 김총경 494 pt
  • 3 아들이야너 460 pt
  • 4 151 432 pt
  • 5 Pizza 427 pt
  • 6 크나큰 383 pt
  • 7 superhotdog 167 pt
  • 8 퍼펙트바디 119 pt
  • 9 커팅러 93 pt
  • 10 루인 49 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL