12시 15분 : 복숭아 250 + 굿닥 허브 닭가 반봉.


2시 10분 : 계란 3 + 후추.


10시 20분 기상 : 수박 155.


10시 35분 : 오트밀 + 굿닥 허브 닭가 반봉 + 커피 + 비타민 오메가.


1시 35분 : 밥 + 굿닥 허브 닭가 반봉 + 멸치볶음 + 호박무침 + 오이.


4시 35분 : 밥 + 굿닥 허브 닭가 반봉 + 멸치볶음 + 호박무침 + 김 + 오메가.


5시 35분 : 커피믹스 2.


6시 10분 : 아미노 빌드 + 크레아 3.


운동 중 : 올 데이 유 메이.

운동 직후 : 게토레이.

약 10분 후 : 몬스터 아이솔 29 + 카제인 프로 17 + 계피가루.


9시 45분 : 밥 + 굿닥 허브 닭가 반봉 + 멸치볶음 + 호박무침 + 오이 + 김 + 오메가.

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