운동 3년정도 했는데

신타만 먹다가 이번에 처음으로 살좀찌우려고 하는데요

식단좀 봐주세요

 

9시 시리얼
9시반 게이너 2스푼
12시 점심식사
3시 점심식사 2
5시 게이너 2스푼 + 크레아틴 + Bcaa
6시 운동
7시반   운동후 게이너 2스푼
8시 저녁식사

(게이너 = 몬스터매스)

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