키는 181이구요 몸무게는 80~1kg 왔다 갔다 합니다. 10kg를 찌웠다 해도 외배엽이라 아직 근육이 크지않습

 

니다. 근사이즈를 늘리려면 순수 단백질 보다 탄수화물 단백질 7:3으로 섞인게이너  먹어도 될까

 

요? 어차피 사정상 닭가슴살이나 계란은 못먹으니 게이너에 단백질이 섞였다고 그래도 단백질 프로

 

먹어야되겠죠? 몇달전까지 신타6을 먹었는데 중금속때문에요.... 식약청 허가된 안전한 제품 뭐있나

 

요? 제가 운동량이 좀 많고 타이트한편이라... 운동량과 시간이 1시간 30~2시간 정도구요 기본 4세트로 하는

 

데 시간과 그날 컨디션에 따라서 5세트까지하구요.. 강도가 있다 보니 그 담날 근피로가 좀 심하더라구요 원

 

래 글루타민이랑 bcaa 안 먹었는데 게이너랑 프로틴먹는데 추가로 또 먹을 필요가 있을까요? 물론 여유가

 

되면 좋겠지만 학생이라 ...ㅜ 돈이... 굳이 먹어야 되나요?

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