안녕하세요! 운동 다시 시작하고있는 헬린이입니다.


3가지의 궁금한 사항이 있어 다음과 같이 질문드립니다!


신장 : 177cm, 몸무게 : 76kg


1.아래의 식단은 단백질의 공급이 너무 많나요?


*아침 : 닭가슴살 100그람 및 시리얼,

*점심 : 일반식단 + 계란2개

*오후 3시 : 닭가슴살 100그람 +고구마

*저녁(오후6시) : 일반 식단+ 닭가슴살 100그람

*오후 8시 30분 : 닭가슴살100그람 +고구마 + 바나나 한개

10시 운동 시작

*12시 : 보충제 한스쿱


2. 크레아틴 하루 3그람 섭취시 휴지기가 필요한가요?


3. 운동 전 부스터 "샤터"를 섭취하려 합니다. 1번의 식단을 유지하며 오후 9시 30분(운동 전 30분) 부스터를 먹어도 될까요?

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