평소에 고구마+바나나,크레아틴,프로틴,채소나 과일넣고 쉐이크해서먹는데 오늘은 특별히 오트밀에 크레아틴, 프로틴파우더, 견과류해서 먹고 하체하는날이라 레그 익스텐션 선피로 준다음에 스쿼트 웜업으로 저중량 3세트  본세트 중량 올려가면서 7세트하고나니 갑자기 배고파지더라구요, 다음에 데드하고 런치 마무리 레그익스텐션해줘야하는데 하체힘 다빠지고 삼두운동 깔짝이다가 왔어요.

운동량이 아쉬어서 동내산책했습니다


자아성찰

1. 운동전 식사는 먹던데로먹자

2. 몬스터한캔을 했어야했을까?

3. 전날에 하체를 위해 탄수로딩을 해놓았어야했을까?

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공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 1228
62562 인바디 수치오류..? 아님 정상? 고수님들 도와주세요.. [10] file 크림샛별 2019.06.15 263
62561 운동(공복) , 보충제 섭취타이밍 궁금합니다 [3] onemore 2019.06.15 209
62560 20190614 영양일지 P.6 [2] file chaos90 2019.06.15 180
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62558 닭가슴살 100g 100팩 [5] 운동기기 2019.06.15 357
62557 체지방은 줄었는데 살이 진 것 같아요..ㅜㅠ [5] ㅇ징니 2019.06.15 297
62556 운동직후 영양섭취 질문 드려봅니다 [6] chaos90 2019.06.14 219
62555 고수님들 좀 봐주세요 [3] 푸야 2019.06.14 141
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62552 근육통이 너무 심해요ㅠㅜ [8] ㅇ징니 2019.06.14 260
62551 식단 및 보충제 복용법 검토부탁드려요! [2] 겨울향 2019.06.14 188
62550 식단 조언 부탁드립니다! [3] 161cm 2019.06.14 139
62549 6월 13일 영양일지 [3] file 득근라미 2019.06.14 191
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