안녕하세여 다이어트를 하며 바디프로필을 목표로 운동하고있는 초보운동인 입니다.

먼저 궁금한것은 다이어트를 계속 유지하면서

운동량을 늘리고 유산소를 늘리고 그다음 식사를 줄여야 한다고 여러글과 유튜브를 통해서 배웠습니다.

제가 168/69키로에서 시작해서 지금 65-66 나가고있으며 유산소는 웨이트 1:30분 후 50분 타고있습니다. 여기서 이제 몸무게가 정체가 오는거 같아

식사를 줄여야할지 공복유산소를 타야할지

고민입니다.

식사량은 하루 4끼 탄수화물만 놓고 본다면

고구마 800g을 섭취하다가 이번주에 50g줄여서

750g그람 섭취하고있습니다.

계획은 매주 50g씩 줄여서 최종 600g으로 갈 예정입니다. 

여기서 궁금한것은 탄수화물 양보단 먼저 공복유산소를 추가해서 운동량을 늘려 몸무게를 좀 더 뺀다음에 공복유산소를 주6회해도 몸무게가 안빠질때 탄수화물을 줄여야 할까요? 아니면 예정대로 매주 50g씩 줄여서 600g맞춘 후 목표 체지방량이 안나왔을때 공복유산소를 추가해야 될까요?

많은 답변 및 충고 부탁드리겠습니다.

그리고 치팅데이도 검색을 많이해봤는데 보통

탄수화물 위주로 조금 더 섭취해줘야한다는 글을

많이보고 배웠습니다. 정말 죄송하지만 제가 보통 750g그람을 섭취하고 있다면 치팅데이날은 어느정도의 탄수화물양을 늘려주면 좋은걸까요?

다들 부상조심하시고 건강하세요

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