아침 5시50분KakaoTalk_20190710_233126237.jpg 오이샐러드 바나나견과류요거트 콜비 잭 치즈45g 홀그레인닭가슴살버터볶음 고구마340g


점심 11시40분KakaoTalk_20190710_233125130.jpg 고구마360g 닭가슴살 삶은계란 땅콩버터30g 열무김치


운동전 15시30분 - 아메리카노 1잔

운동중 BCAA


저녁 19시20분KakaoTalk_20190710_233124603.jpg 현미잡곡밥350g 고구마45g 쌈채소 닭가슴살 호박버섯볶음 오이고추 파프리카 브로콜리 고사리나물 깍두기 타바스코소스


오늘 총 칼로리 3170 탄수434 단백질197 지방81

몸무게 76.6kg(+0.2kg)

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 3568
63199 영양제 섭취 질문 ..! 답변 부탁드립니다 [3] 유득공 2019.08.10 197
63198 식사 [5] 신전떡 2019.08.10 192
63197 대회 한달정도 남았는데 염분섭취 관리방법 질문드립니다. [4] 헬핼 2019.08.10 208
63196 식단 한 번 봐주시면 정말 감사드리겠습니다. [3] 빗소리좋아졌어 2019.08.10 214
63195 근력 운동하면서 얼굴에 주름이 심해진거같아요 [4] hg5529 2019.08.10 354
63194 아르기닌 과 시트룰린 을 같이 섭취했을경우의 답변 [3] 허리재활웨이트도합니다 2019.08.10 233
63193 오메가3대신 견과류 대체가능하나요?? [7] 양짱 2019.08.10 251
63192 보충제 단백질 비율 문의 [4] oposoju 2019.08.09 216
63191 8월 8일 목요일 영양일지 [2] file makimakima 2019.08.09 159
63190 8월 9일 금요일 영양일지(닭갈비) [2] file makimakima 2019.08.09 161
63189 환경호르몬 [3] 닭킬러 2019.08.09 125
63188 잘 안찌는 사람이 건강하게 벌크업 할순 없을까요..? [4] 로망롤랑 2019.08.09 299
63187 남자여자체형 [3] 신전떡 2019.08.09 162
63186 체중증가 음식 질문입니다~ [8] 미룡동제육볶음 2019.08.09 160
63185 여자 비타민 [4] 판다 2019.08.09 90
63184 요즘 보충제 뭐 있어요? [5] 운동이좋아 2019.08.09 177
63183 아르기닌 과 시트룰린 을 같이 먹으면 [5] 허리재활웨이트도합니다 2019.08.09 151
63182 운동하다가 문득 허무할때 없으신가요? [6] 몬짐왕 2019.08.09 276
63181 오트밀 + 식단좀 봐주세요 [6] 25헬린이 2019.08.09 164
63180 게이너 질문드립니다. [12] 꼬빠 2019.08.09 138

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 776 pt
  • 2 아들이야너 460 pt
  • 3 151 459 pt 1
  • 4 Pizza 452 pt 1
  • 5 크나큰 410 pt
  • 6 superhotdog 200 pt
  • 7 퍼펙트바디 156 pt
  • 8 낙타오줌 96 pt
  • 9 커팅러 92 pt
  • 10 핸섬가이 42 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL