아침 5시50분KakaoTalk_20190710_233126237.jpg 오이샐러드 바나나견과류요거트 콜비 잭 치즈45g 홀그레인닭가슴살버터볶음 고구마340g


점심 11시40분KakaoTalk_20190710_233125130.jpg 고구마360g 닭가슴살 삶은계란 땅콩버터30g 열무김치


운동전 15시30분 - 아메리카노 1잔

운동중 BCAA


저녁 19시20분KakaoTalk_20190710_233124603.jpg 현미잡곡밥350g 고구마45g 쌈채소 닭가슴살 호박버섯볶음 오이고추 파프리카 브로콜리 고사리나물 깍두기 타바스코소스


오늘 총 칼로리 3170 탄수434 단백질197 지방81

몸무게 76.6kg(+0.2kg)

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
67590 탄수화물로 살을 찌우는 것과 지방으로 찌우는 것 차이 [5] 화이팅할수있다 2020.05.13 917
67589 종합비타민, 오메가3, 루테인 추천해주세요 [5] file ys7726 2020.05.13 288
67588 식단 평가랑 조언좀 해주세요 !! [5] 한조냥 2020.05.13 248
67587 지방,탄수화물 질문 [6] HONGPARK 2020.05.13 309
67586 식단 조언부탁드립니다. [5] 갑바왕 2020.05.12 208
67585 스템마맥스 효과 [8] 커엽 2020.05.12 160
67584 헬린이 식단좀알려주세요 형님들..ㅠ.ㅠ [6] 안커왜안커져 2020.05.12 454
67583 영양제 질문 [4] file ys7726 2020.05.12 171
67582 부스터효과? [6] 라파엘발안 2020.05.12 286
67581 글루타민,부스터 섭취및제품 질문이요 [6] fffffffff88 2020.05.12 161
67580 뉴트리코스트 tmg 효능이 뭔지 알수 있을까요?? [6] file 몸이커지는그날까지 2020.05.11 102
67579 관절보호제 애니멀플렉스,바이플렉스 중 고민입니다 부모님도 드실건데 [5] file 바디네이터 2020.05.11 122
67578 하인즈 제품 [6] 커엽 2020.05.10 242
67577 Hyde 부스터 [5] Gyey3 2020.05.10 142
67576 밥에 비벼먹는 소스 [6] 커엽 2020.05.10 334
67575 이거는 꼭 섭취해야한다! 라는 보충제 있나요? [9] onezxcv 2020.05.10 797
67574 린매스업 지방 과다섭취 [12] 라파엘발안 2020.05.09 505
67573 건강검진 크레아티닌 수치 높게 나오시나요? [5] 입술아팡 2020.05.09 294
67572 이 아미노산 어떤제품인지 아시는분 계세요? [11] file 뀨야 2020.05.09 176
67571 크레아틴과 샤터 [7] 건강한뚱보 2020.05.08 247

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Pizza 102 pt
  • 2 HONGPARK 77 pt
  • 3 크나큰 72 pt 3
  • 4 Thor_ 54 pt
  • 5 Fitsroc 46 pt 2
  • 6 김총경 31 pt 1
  • 7 아들이야너 25 pt
  • 8 퍼펙트바디 25 pt
  • 9 미니밍 24 pt
  • 10 카페인조아 19 pt