뭔가 배터지게 먹었다 할정도는아닌데..


요즘에 운동 너무 빡세게 해서 노화끼가  살짝 왔다고해야하나


일주일에 치팅 1~2회 하는데 오늘은 운동후 삼겹살 3인분정도 공기밥 1개 먹엇구요..


다음날은 탄수화물만 조금 줄이면 마음의 안정을 취할수있을까요?

운동은 주6일 웨이트1시간30분 스피닝 50분합니다.

과식후 다음날은 탄t수화물만 줄이면 되나여?


단백질은 그대로?? ㅎㅎ


어처피 내일은 하체운동 하는날임니다....


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