(헬린이) 현재 제가 저녁 7시30분에 운동을시작해서 9시~9시30분정도에 운동이끝나는편입니다. 끝나고 집도착하면 한 10시정도 됩니다. 거의 자는시간은 11시30분~12시정도구용
운동끝나고 영양섭취가 잘안되는거같에서 프로틴을 섭취할까합니다.
지금 저의생각으로는 끝나고 닭가슴살 100g 탄수 150g 방울토마토 섭취를할까 생각중입니다. 
아니면 프로틴을 섭취할까하는데요 추천좀 해주시면 감사하겠습니다. 많은 조언 과 추천 부탁드려요~ 아 저는 유당불내증이있는편인거같습니다 ! 좋은하루되세요~ 

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 21023
64672 체중이 왜 늘까요.. [8] 아앙 2020.03.17 348
64671 보충제 거의 3달째 냉장고에 넣어놨었는데 먹으면 안돼나요?? [7] 이자성 2020.03.17 297
64670 다이어트시 프로틴 [7] 롤리롤링 2020.03.17 245
64669 형들 다이어트로 매크로할때 목표칼로리 질문드립니다 [5] 헬린이12344 2020.03.17 157
64668 크레아틴 질문드려욥 [8] 운동을즐기자아 2020.03.17 203
64667 운동 후에 식사하면 체지방 관리에 불리할까요?? [9] 헬먼지 2020.03.17 572
64666 식빵 vs 콘푸로스트 [7] 두부조림 2020.03.17 322
64665 다이어트 식단 [3] file 도움많이주세요 2020.03.17 178
64664 조언 부탁드립니다! [4] 켄스 2020.03.17 46
64663 다이어트시 섭취 칼로리는 어떻게 맞춰야 될까요? [4] 페르수나 2020.03.17 308
64662 유당불내증도 극복 가능한가요? [8] 운동과과학 2020.03.16 222
64661 단백질양 부족한가요? [7] 점진적과부 2020.03.16 407
64660 몬밀 질문이요.,,, [8] 준드 2020.03.16 132
64659 부스터 불면증 심해질까요..? [8] 몸을만들자이 2020.03.16 201
64658 노익스 부스터를 먹는데 느낌이 없습니다 [8] rs2023 2020.03.16 217
64657 닭가슴살 냄새 제거법 아시는분 있나요? [5] 건강히살자 2020.03.16 176
64656 감미료 신경쓰시나요? [9] 녹차쿠키 2020.03.16 186
64655 다이어트시에 단백질 보충제 섭취는 어떻게 보시나요? [8] 페르수나 2020.03.16 356
64654 보충제 성분이요!! [6] Getlucky 2020.03.16 101
64653 하루 총단백질양을 다 채웠는데 그 후 웨이트를 한겅우엔? [9] 아이원트몸짱 2020.03.15 446

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Pizza 96 pt
  • 2 김총경 81 pt
  • 3 아들이야너 77 pt
  • 4 Thor_ 45 pt
  • 5 크나큰 40 pt
  • 6 헬린이짱 23 pt
  • 7 카이팬 16 pt
  • 8 미니밍 16 pt
  • 9 하기싫다 14 pt
  • 10 커팅러 12 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

MONSTERMART

BODYBUILDING SCHOOL