아침 6시20분KakaoTalk_20190609_213004378.jpg
바나나오이샐러드 견과류요거트 리코타치즈 홀그레인머스타드닭가슴살버터볶음 고구마330g




운동전 11시00분 - 아메리카노 1잔


운동중 BCAA1스쿱


운동후 수박 400g




점심 14시40분KakaoTalk_20190609_213003602.jpg
찰밥330g 닭가슴살 쌈채소 파프리카 브로콜리 삶은호박 깍두기 마늘쫑건새우볶음 콩나물무침 핫소스




저녁 19시30분KakaoTalk_20190609_213002713.jpg
고구마330g 치즈닭가슴살(뮌스터치즈40g) 양배추 땅콩버터20g 파김치




오늘 총 칼로리 3070  탄수437 단백질193 지방70


몸무게 75.3kg(-0.4kg)



자전거 40km질주후 먹는 수박은 진짜 너무 꿀맛이내요 ㅋㅅㅋ... 완전 달달하면서 수분보충+탄수보충까지 되서 일석이조의효과~!! ㅎㅎ 진짜 지금까지 맛 본 수박중 가장 달달했습니다 ㅋㅋ 내일은 월요일이니 일주일동안 식단 잘 지켜준나한테 빵 한번 먹으면서 열심히 운동하겠습니다!! 

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