아침

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두부샐러드(두부 반모, 오이, 체다치즈 등등) / 단호박 250g / 저지방우유 /샐러드 드레싱 (강황, 식초, 하인즈머스타드)


점심

20190609 2meal.jpg

현미+쌀보리밥 200g, 닭가,명태살,오이,대추토마토, 조미안된김


운동전 샤터 1스쿱

운동중 게토레이


저녁

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계란밥 250g + 아스파라거스



간식

오트밀 40g 


총 칼로리 약 1859  탄 : 245 단 : 123  지 : 44.5


첫 영양 일지 였습니다.

더 먹어야하는데 인바디 다시 측정해서 탄단지 다시 짜서 식단을 어떻게 늘릴지 고민을 해봐야겠네요.


항상 목표는 린메스지만 식단은 다이어트 ㅋ

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