175/75 헬린이구요 피드백,조언 부탁드립니다.


아침7시30분
닭100,바나나 같이갈아서 유산균 


점심11시30분
닭150 ,고구마or흰밥

 아몬드6 야채,흑마늘즙  


저녁5시30분
아몬드6 고구마150g ,야채 양배추즙


 8시30분 운동 


 11시 운동직후 프로틴한스쿱


 11시 운동후 귀가
닭100 오트밀70 양배추즙 아몬드6

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공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 2451
62880 사회생활 바깥음식과 단백질 [18] 살말고근육 2019.07.11 397
62879 7월 10일 수요일 영양일지 [4] file makimakima 2019.07.10 258
62878 과식후 다음날은 탄수화물만 조금 줄이면 되나요?? [8] 배가고플땐몽쉘 2019.07.10 462
62877 운동선수 보충제 구매 도와주세요! [10] UDT/SEAl055 2019.07.10 304
62876 감마레이 판매 안하나요? 통관이 안되나요? [6] jjuggler 2019.07.10 242
62875 [운동하게 된 계기 및 질문] 반갑습니다!!!! [9] 이고우 2019.07.10 218
62874 부스터 질문이요~ [8] file 초보멸치남 2019.07.10 287
62873 부스터 구매했는데 손바닥만하네요...ㅜㅠ [14] file 페로몬가이 2019.07.10 570
62872 풀업 [6] rieneurhdlr 2019.07.10 284
62871 보충제, 비타민, R3 질문입니다! [7] WorkOutCM 2019.07.10 222
62870 훈제 닭가슴살 성분질문 [7] 재미짐다이어트 2019.07.10 268
62869 운동끝나고난후 프로틴 추천부탁드겠습니다! [10] KDY1717 2019.07.10 401
62868 아침 식사 대용 단백질 [10] 이마타 2019.07.10 440
62867 덤벨 중량 [8] rieneurhdlr 2019.07.10 301
62866 식단관련 질문드립니다. [7] 줄리엔킴 2019.07.10 260
62865 크레아틴은 필수로 드시나요? [8] hyunjin77x 2019.07.10 472
62864 몬짐 형님들 고민입니다 [7] 뽀커스 2019.07.10 228
62863 방귀냄새 [8] ccb 2019.07.09 325
62862 부스터 추천부탁드립니다. [8] 박용현 2019.07.09 302
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