아침 - 바나나한개 혹은 시리얼 국그릇 3/1  + 삶은 계란 노른자 포함 4~5개


점심 - 구내식당 일반식 밥 반그릇(혹은 이하) 단백질 100g 이상   

         혹은 서브웨이


저녁 - 바나나 한개  닭가슴살 볶음[소스는 맛이날 정도의 양] 


운동후 - 바나나 반개~한개 + 웨이프로틴 한스쿱


요렇게 먹는데 치팅데이 가질필요 있을까요?

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 1227
62582 탄수폭식 [10] Romeao 2019.06.16 297
62581 부스터 휴지기에 관해 질문 올리겠습니다. [5] 헬핼 2019.06.16 173
62580 타르트 체리 알약 주문했어요 [5] 허리재활웨이트도합니다 2019.06.16 121
62579 나트륨 최저섭취량이 어떻게 돼요??? [8] 에스팀 2019.06.16 198
62578 여러 보충제 추천 좀 부탁드리겠습니다 [6] 벤치위의포세이돈 2019.06.16 197
62577 20190615 영양일지 P.7 [3] file chaos90 2019.06.16 227
62576 치팅밀 조언 구합니다. [5] 부평돌이 2019.06.16 292
62575 포도당 탄수화물 섭취질문 [6] 컹컹컹 2019.06.16 226
62574 6월 15일 토요일 영양일지 [2] file makimakima 2019.06.15 191
62573 대회준비 한달차에 두달반남은 상황 식단 조언좀 부탁드립니다.. [3] 헬핼 2019.06.15 209
62572 8.4일 바디프로필인데 식단좀 봐주시면.감사하겠습니다 [3] 빵빵이가되고싶다 2019.06.15 274
62571 헬스 식단,루틴 조언부탁드립니다! [4] 꾸준히!! 2019.06.15 220
62570 닭가슴살이 녹아서 왔는데 [14] 살말고근육 2019.06.15 303
62569 D-7 대회식단,운동방법 평가부탁드립니다 [2] file 유기견 2019.06.15 338
62568 닭가슴살 [10] 린린린매매매스스스 2019.06.15 258
62567 밴딩 로딩 [4] 유자청단백질 2019.06.15 214
62566 군인 헬창이 식단 봐쥬세요 전문가님들!! [8] ydy3762 2019.06.15 292
62565 체지방 감소식단 평가좀 부탁드려요 [5] 배가고플땐몽쉘 2019.06.15 298
62564 대회전 컷팅 [3] 도경 2019.06.15 198
62563 운동전 각성제 질문 드립니다. [4] 포테이토 2019.06.15 180

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 957 pt
  • 2 Thor_ 934 pt
  • 3 아들이야너 731 pt
  • 4 크나큰 619 pt
  • 5 Pizza 598 pt
  • 6 superhotdog 218 pt
  • 7 makimakima 189 pt
  • 8 151 170 pt
  • 9 퍼펙트바디 146 pt
  • 10 커팅러 140 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL