평소에 고구마+바나나,크레아틴,프로틴,채소나 과일넣고 쉐이크해서먹는데 오늘은 특별히 오트밀에 크레아틴, 프로틴파우더, 견과류해서 먹고 하체하는날이라 레그 익스텐션 선피로 준다음에 스쿼트 웜업으로 저중량 3세트  본세트 중량 올려가면서 7세트하고나니 갑자기 배고파지더라구요, 다음에 데드하고 런치 마무리 레그익스텐션해줘야하는데 하체힘 다빠지고 삼두운동 깔짝이다가 왔어요.

운동량이 아쉬어서 동내산책했습니다


자아성찰

1. 운동전 식사는 먹던데로먹자

2. 몬스터한캔을 했어야했을까?

3. 전날에 하체를 위해 탄수로딩을 해놓았어야했을까?

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 1227
62582 탄수폭식 [10] Romeao 2019.06.16 297
62581 부스터 휴지기에 관해 질문 올리겠습니다. [5] 헬핼 2019.06.16 173
62580 타르트 체리 알약 주문했어요 [5] 허리재활웨이트도합니다 2019.06.16 121
62579 나트륨 최저섭취량이 어떻게 돼요??? [8] 에스팀 2019.06.16 198
62578 여러 보충제 추천 좀 부탁드리겠습니다 [6] 벤치위의포세이돈 2019.06.16 197
62577 20190615 영양일지 P.7 [3] file chaos90 2019.06.16 227
62576 치팅밀 조언 구합니다. [5] 부평돌이 2019.06.16 292
62575 포도당 탄수화물 섭취질문 [6] 컹컹컹 2019.06.16 226
62574 6월 15일 토요일 영양일지 [2] file makimakima 2019.06.15 191
62573 대회준비 한달차에 두달반남은 상황 식단 조언좀 부탁드립니다.. [3] 헬핼 2019.06.15 209
62572 8.4일 바디프로필인데 식단좀 봐주시면.감사하겠습니다 [3] 빵빵이가되고싶다 2019.06.15 274
62571 헬스 식단,루틴 조언부탁드립니다! [4] 꾸준히!! 2019.06.15 220
62570 닭가슴살이 녹아서 왔는데 [14] 살말고근육 2019.06.15 303
62569 D-7 대회식단,운동방법 평가부탁드립니다 [2] file 유기견 2019.06.15 338
62568 닭가슴살 [10] 린린린매매매스스스 2019.06.15 258
62567 밴딩 로딩 [4] 유자청단백질 2019.06.15 214
62566 군인 헬창이 식단 봐쥬세요 전문가님들!! [8] ydy3762 2019.06.15 292
62565 체지방 감소식단 평가좀 부탁드려요 [5] 배가고플땐몽쉘 2019.06.15 298
62564 대회전 컷팅 [3] 도경 2019.06.15 198
62563 운동전 각성제 질문 드립니다. [4] 포테이토 2019.06.15 180

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 957 pt
  • 2 Thor_ 934 pt
  • 3 아들이야너 731 pt
  • 4 크나큰 619 pt
  • 5 Pizza 598 pt
  • 6 superhotdog 218 pt
  • 7 makimakima 189 pt
  • 8 151 170 pt
  • 9 퍼펙트바디 146 pt
  • 10 커팅러 140 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL