180/74~75 헬린이입니다

단백질을 체중의 1.5~2배 먹어야 하는건 알고있습니다 그렇다면 저는 110~150g 정도 먹어야하네요


근데 제가 체중 유지하려면 2700칼로리정도 먹어야하는데 탄단지 비율을 5:3:2로 유지하려면 단백질을 810칼로리를 먹어야하네요 근데 이러면 단백질 섭취량이 200g이 넘어가는데 이런경우는 어찌해야하나요?

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