현재 아침 6시 반에 1시간 30분 가량 운동을 하고 있는데요. 기상 후에 힘이 많이 부족한거 같아 노익스를 시켜놓은 상태입니다. 운동 후에 닭가슴살 100g과 브로콜리 샐러드 밥을 섭취하고 출근 후 1시쯤 일반식으로 점심 식사를 하고 저녁 8시에 퇴근 전까지 허기가 질 때 보충제를 섭취하는게 좋을지 닭가슴살과 샐러드로 저녁을 먹는게 나을지 고민이네요. 현재 목표는 벌크구요. 운동량이 제일 중요하겠지만 운동은 부족하지 않게 하고 있습니다.!

간략하게 정리하자면 벌크를 위해선 
1번 점심 저녁 사이에 보충제 + 저녁 일반식
2번 저녁만 아침과 같이
어떤게 나을지 조언 부탁드립니다. 감사합니다 ㅠㅠ..
그리고 만약 보충제라면 보충제 추천도 부탁드립니다.
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