안녕하세요!

체중 증량을 목적으로 운동하는 사람인데

제 주변에서 다들 게이너를 추천하는데

장기적인 관점으로 보았을 때 먹고싶지 않더라구요 궁극적인 목표는 건강하려고 운동하는건데,, 그냥 빨리 효과보려고 건강 해치는 거 같아서요


살 찌울때. 물론 식사량을 늘리는게 가장 중요하긴 하지만.. ㅠ

끼니 사이 사이에 탄수화물 섭취를 해주면 좋다고 들었는데. 빵 같은 것도 먹긴 하지만 일하다보니 챙겨먹기가 불편해서 ㅜㅜ 미숫가루는 괜찮을까요?? 액체라서 게이너라고 생각하고 마시기 편할 것 같은데.. 아니면 단백질을 섭취해줘야하나요? 삶은 계란같은..? 전 체중 증량에는 탄수화물 섭취가 나은걸로 아는데


그밖에도 괜찮은 탄수화물 음식 있나요?? 추천해주심 감사하겠습니다!

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