먹을수있을만큼 먹으면서 체중을 늘리고있는중인데 더이상 살도안찌고 더이상 먹는것도 힘들때는 더티하더라도 칼로리를 더 많이 섭취하는방법밖에없을까요??
직업 특성상 아주아주 활동이많습니다.하루 약 13시간 나르고 뛰어다닙니다.

173cm 64kg
현재식단으로는
아침 귀리100g 프로틴2스푼 (550kal),죽150g




오전 매스(600kal)귀리50(190kal)




점심밥 ( ?? kal)




오후 오전 매스(600kal)귀리50(190kal)




저녁밥 (?? kal)




운동




운동후 매스(600kal)귀리50g(190kal)




잠자기전




귀리50g(190kal, 죽150g)

 잠자기전 소화효소랑 멀티비타민 챙겨먹습니다.














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