주 6~7회 1.5시간 고강도 웨이트

170/75, 골격근량 37kg, 체지방률 13.7%


목표: 골격근량 40kg 이상/체지방률 10% 이하


4:3:3 2330kcal로 가다가 너무 힘들어서

5:3:2 2660kcal로 가자니 과식하는 것 같고 고민입니다.

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공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 3345
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63250 8월 15일 목요일 영양일지 file makimakima 2019.08.15 57
63249 설탕대신 꿀 먹는게 좋나요? [2] 두부조림 2019.08.15 119
63248 크레아틴,bcaa 같이 먹어도되나요? [5] update 게임운동중독거북이 2019.08.15 105
63247 (마른체형)식단 조언부탁드립니다. [6] 말랑민이 2019.08.15 88
63246 177 - 74kg 헬린이 질문있어요 [2] jsdpud0165 2019.08.15 120
63245 헬스 2주차 헬린이 보충제 질문드립니다. [3] 뱅기공돌이 2019.08.15 101
63244 아침먹고안먹고 [4] 파치카 2019.08.15 145
63243 보충제 관련 질문 [3] 업어치기 2019.08.15 70
63242 8월 14일 수요일 영양일지 file makimakima 2019.08.14 83
63241 어떻게해야 소화력이 좋아질까요?? [3] 돌크리트 2019.08.14 127
63240 아르기닌/크레아틴 섭취하는것에 대해서 [3] 꾸르르르르륵 2019.08.14 140
63239 운동후식사 [4] 신전떡 2019.08.14 96
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63237 식후운동 관련해서질문있습니다 [3] 헬린이넘버7 2019.08.14 43
63236 닭가슴살 질문 [4] 멸치ㅠㅠ 2019.08.14 92
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