아침 5시50분KakaoTalk_20190719_231454652.jpg 견과류오이샐러드 블루베리바나나요거트 리코타치즈 홀그레인간장닭가슴살버터볶음 고구마330g


점심 11시40분KakaoTalk_20190719_231454028.jpg 고구마385g 총각김치 닭가슴살 삶은계란 땅콩버터30g


운동전 15시40분 - 아메리카노 1잔

운동중 BCAA

운동후 토마토1개


저녁 19시30분KakaoTalk_20190719_231452833.jpg 현미잡곡밥310g 고구마60g 닭가슴살 쌈채소 부추무침 파프리카 양파가지볶음 브로콜리 총각김치 오이고추 홀그레인소스


오늘 총 칼로리 3180 탄수446 단백질192 지방78

몸무게 76.5kg(+0.1kg)

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공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 21022
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