현재

로딩 1일차 

오늘까지 운동 했습니다 

오늘 물 1리터

순수탄수 200g단120g 지20g

내일 휴식 

물0.5리터

탄수 330g 단100g 지25g

계획이구요

178+스포츠 모델 부분이고 체지방 현재2%임니다

로딩중 커틀랜드 프로틴바나 컴뱃 프로틴바 안좋죠 당이많아서...

현재 먹던걸로 로딩하고

내일은 가래떡 현미떡 고구마로 로딩합니다

수분은 스포츠모델부분도 해도 괜찮죠??

직장인이라 업무가 빡새세 땀이 급나ㅜ많이 나네요


번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
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