질문입니다 

1식사간 탄수 적정한지가궁금합니다 

2훈련강도는 스트렝스훈련으로가고있구요

3식사는 끼니를추가하는게좋을까요?

4수행무게는늘어나는데 볼륨이커지질않아요 네추럴이라그런가요?


 아침     오트밀 100g(음식무게) 닭가슴살150g식사간 야채섭취 X

 점심     햇ㅇ현미밥 260g(음식무게) 닭가슴살150g식사간 야채섭취 X(일반식가끔)

 운동후   프로틴+글루타민3g +크레아틴5g 

 저녁     현미밥 260g(음식무게) 닭가슴살150g식사간 야채섭취 X


운동은 3대운동위주이며 

월,수,금                  화,목

데드140 5회기준        이두

스쿼트120 5회기준     삼두

벤치80 5회기준


번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
67636 하이드록시컷 엘리트 문의드립니다. [2] 이헝컹 2020.05.21 101
67635 헬스 하면서 먹으면 좋은 건강 보조제 추천 부탁드립니다 [2] tjs95865 2020.05.21 251
67634 하이드록시컷 hd 질문입니당 [1] 초코침 2020.05.21 51
67633 보충제 무맛에 타먹을만한것.. [7] dlfhhl 2020.05.21 167
67632 펌프모드 성분 [5] Gyey3 2020.05.20 101
67631 저 부스터 필요한가요? [7] 특돼전지사 2020.05.20 249
67630 식단질문입니다 형님들 [3] 몬스트로 2020.05.20 115
67629 음식 영양 성분표 보고 판단 하는 방법 [7] monsterfit 2020.05.20 172
67628 증량시 중간중간에 먹을 간식 추천 [10] monsterfit 2020.05.20 193
67627 부스터 조합에 대해 질문 [8] 이불속헬린이 2020.05.20 106
67626 린매스업중인데 식단좀 봐주세요! [4] file 베일 2020.05.20 225
67625 몬스터밀크 뭐가 바뀐건가요? 넘어가질않네요 [3] 냥먹 2020.05.19 262
67624 다이어트 이후에 7~8일동안 먹고싶은거 다먹으면 요요가 심하게 올까요? [5] 헬린이12344 2020.05.19 361
67623 프로틴 wpi여도 안맞는 경우가 있나요? [7] 굴다리형님 2020.05.19 191
67622 순대국밥 클린? 더티? [7] 라파엘발안 2020.05.19 538
67621 식단 조언부탁드리겠습니다 [2] file 빵각 2020.05.19 178
67620 린매스업 식단 조언 부탁드립니다!! [2] file 히딩크 2020.05.19 207
67619 컴뱃 100웨이 오전에 먹고 저녁에 운동해도 되나요? [5] ys7726 2020.05.19 183
67618 다이어트시, 식단구성을 [4] 킬링타임 2020.05.18 262
67617 다이어트 끝난 헬린이 질문있습니다 [6] file 헬린이12344 2020.05.18 229

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 아들이야너 681 pt
  • 2 미니밍 584 pt
  • 3 김총경 570 pt
  • 4 Thor_ 545 pt
  • 5 Pizza 422 pt
  • 6 크나큰 201 pt
  • 7 운동과과학 137 pt
  • 8 HONGPARK 116 pt
  • 9 퍼펙트바디 76 pt
  • 10 커팅러 46 pt