크레아틴을 자연식품으로 섭취시 대표적으로 소고기에 많이들어있다고하는데 조리과정 고온에서 크레아틴이 많이 파괴된다는 칼럼을봤습니다.
정확히 몇도에서 크레아틴이 파괴된다는 연구결과가있나요? 예를들어 160도 이하로 조리했을시 괜찮았고 200도이상에서 조리시 40%이상 크레아틴이 파괴됬다 뭐 이런 정확한 수치가있는 자료가있는지 궁금합니다~

P.S 칼럼에서 조리과정에서 파괴되고 생고기로 먹더라도 스테이크 10장씩 먹어야하므로 가성비 최고인 모노 크레아틴을 먹으라고하는글이였습니다ㅎㅎ 저 또한 모노로 따로 섭취하고있는데 그냥 그 칼럼을 읽고 궁금해서 여쭤봅니다~ㅎㅎ

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 2488
62994 7월 21일 일요일 영양일지 file makimakima 2019.07.21 45
62993 탄수 단백 지방섭취 [1] update ㅈ밥아마추어 2019.07.21 96
62992 닭가슴살 vs 보충제 [5] update 깐돌구리 2019.07.21 210
62991 샤터가 굳었어요 [3] 질문쟁이 2019.07.21 64
62990 제 경우 하루에 얼마나 섭취하는 게 좋을까요? [3] 에스팀 2019.07.21 153
62989 글리코겐 밴딩 Romeao 2019.07.21 41
62988 치팅 [5] 신전떡 2019.07.20 158
62987 운동후 칼로리 질문이요 [2] 배우러왔어요 2019.07.20 113
62986 7월 20일 토요일 영양일지 file makimakima 2019.07.20 68
62985 치팅때 뭐 드시나요? 이제 치킨, 피자 이런것도 지겹네요 [6] 페로몬가이 2019.07.20 252
62984 복숭아 질문 [7] 오뇽뇽 2019.07.20 79
62983 역 다이어트중ㅡㅡ [2] 웅치기 2019.07.20 97
62982 다이어트 무지상태입니다ㅠㅠ피드백 부탁드려요 [2] 지방바 2019.07.20 73
62981 다이어트 감량 속도 좀 봐주세요!! [2] 남동마 2019.07.20 111
62980 키토산 비타민 d [1] 허리재활웨이트도합니다 2019.07.20 38
62979 해외여행갈시에 보충제 [2] engus126 2019.07.20 75
62978 7월 19일 영양일지 file 득근라미 2019.07.20 113
62977 몬스터짐 무료배송 코드질문 [3] 제로0 2019.07.20 78
62976 프로필 전날/당일 질문 드립니다! 금똥왁왁 2019.07.20 57
62975 7월 19일 금요일 영양일지 file makimakima 2019.07.19 75

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Thor_ 771 pt
  • 2 김총경 645 pt
  • 3 아들이야너 621 pt
  • 4 Pizza 524 pt
  • 5 151 512 pt
  • 6 크나큰 379 pt
  • 7 makimakima 151 pt
  • 8 superhotdog 138 pt
  • 9 커팅러 127 pt
  • 10 헬스장갈렙 110 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL