아침 6시50분KakaoTalk_20190617_214926107.jpg 오이샐러드 토마토소스닭가슴살볶음 리코타치즈 땅콩버터25g 100프로통밀빵300g


운동전 11시30분 - 아메리카노 1잔

운동중 BCAA


점심 15시30분KakaoTalk_20190617_214925862.jpg 100프로통밀빵100g 간장닭가슴살볶음 양상추  치커리 상추


저녁 19시00분KakaoTalk_20190617_214925342.jpg KakaoTalk_20190617_214925041.jpg KakaoTalk_20190617_214924835.jpg KakaoTalk_20190617_214924603.jpg KakaoTalk_20190617_214924338.jpg KakaoTalk_20190617_214924073.jpg보노보노 뷔페 위 사진만큼만먹음


몸무게 75.5kg(변화X)


오늘은 월요일이라서 아침에는 집 앞 근처에있는 빵집에서 빵을사서 먹었내요!! 여기가 유럽식처럼 빵을 만들어서 거의 100프로 통밀빵이나 밀빵 호밀빵등 버터나 우유같은게 아예 안들어간 빵을 많이 팔더라구요 ㅎㅎ... 저는 여기서 통밀빵사서 먹어봤는대 확실히 다른빵들보다는 식감이 좋고 담백해서 매우 좋았내요~!! 하나도 안 달고 오히려 담백해서 매우 먹기 좋았어요~ 특히 땅콩버터랑 리코타치즈 발라먹으니 엄청 맛있더라구요  ㅋㅋ 운동끝나고 점심은 간단하게 챙겨먹고 어머니랑같이 보노보노뷔페와서 맛있는거 잔뜩 먹었내요!! 특히 여기초밥과 피자 디저트는 정말 맛있는거같아요~!! 가격은 조금 비싸지만 그만큼 값어치를 할 정도로 매우 맛있고 신선해서 좋아요... ㅎㅎ 오늘 맛있게 잘 먹었으니 내일은 식단조절하면서 하체할라고합니다 맛있게 먹을때는 잘 먹고 조절할때는 잘 조절하고 ^0^~!!

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 19678
64561 단백질보충제, BCAA 섭취 및 운동/식단 시간 조언 부탁드려도 될까요? [7] updatefile geempro 2020.02.26 150
64560 하루 단백질 양 질문이요!! [5] update 마스터이 2020.02.26 190
64559 단백질파우더vs프로틴바? +우유 섭취 관련 질문 [8] update 퇴근이먼저다 2020.02.26 130
64558 몬스터 음료수도 휴지가 가져주나요? [7] update 미쿡 2020.02.26 139
64557 보충제 추천좀 부탁드립니다. [6] update Pstrain1 2020.02.26 108
64556 다이어트후.... [8] update 뿌링클피자조아 2020.02.25 148
64555 저녁먹고 운동 [6] update 까띠 2020.02.25 94
64554 탄수화물 총 200g 먹고 다이어트가 정말 되나요?? [7] update 어뎅 2020.02.25 367
64553 다이어트 계란노른자 [6] update 최선을다다다하자 2020.02.25 174
64552 쿠뤠아튄 [5] update 매일아침공복유산소 2020.02.25 69
64551 이제품 어떤가요? [5] updatefile 핵굑 2020.02.25 85
64550 아르기닌 제품 추천해주세요 [8] update 헬린이조언해주세요 2020.02.24 200
64549 아몬드 대신에 [11] update 마카룡 2020.02.24 219
64548 크레아틴 관련 질문이요! [6] update 스칼렛 2020.02.23 153
64547 약물 생각있으면 왜 내추럴 한계치까지 가서 생각해보란거죠? [8] update 가좌 2020.02.23 463
64546 아몬드가 헬스 식단으로 유명한 이유가 뭔가요?? [5] update Spotlight 2020.02.23 461
64545 운동 후 혈당관련 어려운질문입니다! [6] update 까띠 2020.02.23 148
64544 어쩌다 아침도 거르고 점심도 라면을 먹게 된다면 [7] update 2020.02.23 319
64543 부스터 질문드려요~ [11] update 048eipune 2020.02.22 165
64542 벌크업시 체중증가 속도? [6] update Spotlight 2020.02.22 309

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 729 pt
  • 2 Thor_ 631 pt
  • 3 Pizza 487 pt
  • 4 아들이야너 393 pt
  • 5 운동경력2시간 254 pt
  • 6 크나큰 228 pt
  • 7 재미짐다이어트 189 pt
  • 8 퍼펙트바디 181 pt
  • 9 골드마운틴 123 pt
  • 10 커팅러 104 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

MONSTERMART

BODYBUILDING SCHOOL