운동을 오후 5시에 한다고 하면,



오후 2시 30분에 식사 완전히 끝마치고 , 4시 40분쯤 부스터 섭취하고,


헬스장 걸어가서 몸풀고 본운동 하려하는데 이정도면 갠차나영?



부스터 효과를 조금더 잘 받으려 한다면,


식사를 오후2시 10분~20분 쯤에 완전히 종료해버리고 


식사종료후 운동전까지 공복 타임을 조금이라도 더길게해서


부스터 먹고가는게 효과 더좋을까용? 

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