일단 180/82kg입니다. 그런데 하루 순수 단백질 섭취량이 120g정도됩니다(닭안심살400g+계란) 여기서 탄수롸물과 섭취하면 단백질양은 더 올라가는걸로 알고있습니다. 그런데 여기서 제가 궁금한점

1.우선 단백질 섭취시 닭안심살을 더사서 하루 600g울 섭취하는게 가성비가 좋을지 아니면 단백질 보충제사서 남은 30g을 채울지 고민입니다.

2.단백질양을 탄수화물과 함께 계산 해서 하는게 맞는건가요?? 아님 순수만 따져서 계산 해야하나요???

3.

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