현재 탄 쌀밥 150 150 150 100

          단 생닭 150 150 150 150계란3개(계란은 마지막끼니만)

지 아몬드 하루 10알먹다 끊고

야채 끊고 

나트륨 1300+@ 섭취중

수분조절 10 10 10 5 2 1 500 단수

이렇게 진행중입니다 다이어트 상태는 누가봐도 잘되있다고 하네요 인바디 수치상으론 2~3키로 입니다


질문1 제가 첫대회라 로딩을 하기에 데이터가 없어서 해도될련지요 하면 대회 3일전부터 해야하는데탄수화물 얼마씩 먹어줘야하는지

질문2 대회 타임테이블이 9시 시합 11시50분 시합입니다

기상직후 먹던 식단 7시쯤 먹어주고 탄150 단150

9시 시합 끝나고 바로 내려와서 탄100 단100

먹어주고 시합 1시간30분전에 나트륨 단일로 소금 원샷하려합니다 평소보다 많이 섭취해줄려고 합니다 괜찮은지요! 메인이 뒤쪽이라 9시시합때는 나트륨 섭취 안할예정입니다 펌핑도 가볍게만 할예정이구요

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