아침 6시20분KakaoTalk_20190519_213643462.jpg 오이샐러드 바나나견과류요거트 핫소스닭가슴살버터볶음 리코타치즈 고구마300g


점심 11시40분KakaoTalk_20190519_213643172.jpg 고구마300g 치즈닭가슴살(뮌스터치즈 2장) 양배추 땅콩버터20g 오이소박이


운동전 15시30분 - 아메리카노 1잔

운동중 BCAA1스쿱 (유산소 싸이클 80분)

운동후 바나나1개


저녁 19시00분KakaoTalk_20190519_213642485.jpg 귀리밥300g 쌈채소 닭가슴살 시금치나물 삶은호박 마늘장아찌 꽈리고추찜 브로콜리 도라지무침


오늘은 간단하게 유산소만 탔내요 ㅎㅎ... 역시 일주일에 한번은 가볍게 유산소만 타면서 근육이 회복할 시간을 줘야겠죠!! 당연히 물론 유산소만하는날도 식단은 클린하고 깔끔하게 잘 먹었어요 ㅋㅋ 오늘 비가와서 많이 습해서 그런지 유산소하면서 땀을 얼마나 흘렸는지... 80분동안 유산소 타면서 등을 완전 흠뻑 젖었내요 ㅋㅅㅋ...;; 그래도 유산소타고 샤워하니 개운해서좋고 밥맛도 다시 살아나서 저녁때 잘 먹었내요... 지금 현재 3000칼로리 먹으면서 린매스업중이내요!! 내일은 월요일이니 일주일동안 수고한 나에게 먹고싶은것 좀 먹어주고 다시 식단 깔끔하게 챙겨먹겠습니다!!KakaoTalk_20190519_213642812.jpg


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