아침 6시20분KakaoTalk_20190519_213643462.jpg 오이샐러드 바나나견과류요거트 핫소스닭가슴살버터볶음 리코타치즈 고구마300g


점심 11시40분KakaoTalk_20190519_213643172.jpg 고구마300g 치즈닭가슴살(뮌스터치즈 2장) 양배추 땅콩버터20g 오이소박이


운동전 15시30분 - 아메리카노 1잔

운동중 BCAA1스쿱 (유산소 싸이클 80분)

운동후 바나나1개


저녁 19시00분KakaoTalk_20190519_213642485.jpg 귀리밥300g 쌈채소 닭가슴살 시금치나물 삶은호박 마늘장아찌 꽈리고추찜 브로콜리 도라지무침


오늘은 간단하게 유산소만 탔내요 ㅎㅎ... 역시 일주일에 한번은 가볍게 유산소만 타면서 근육이 회복할 시간을 줘야겠죠!! 당연히 물론 유산소만하는날도 식단은 클린하고 깔끔하게 잘 먹었어요 ㅋㅋ 오늘 비가와서 많이 습해서 그런지 유산소하면서 땀을 얼마나 흘렸는지... 80분동안 유산소 타면서 등을 완전 흠뻑 젖었내요 ㅋㅅㅋ...;; 그래도 유산소타고 샤워하니 개운해서좋고 밥맛도 다시 살아나서 저녁때 잘 먹었내요... 지금 현재 3000칼로리 먹으면서 린매스업중이내요!! 내일은 월요일이니 일주일동안 수고한 나에게 먹고싶은것 좀 먹어주고 다시 식단 깔끔하게 챙겨먹겠습니다!!KakaoTalk_20190519_213642812.jpg


번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 18686
64340 이정도 식사면 하루 단백질 섭취 몇 g인가요? [1] file 살리엘리 2020.01.17 167
64339 린 매스업 까띠 2020.01.17 49
64338 간영양제와 간보호제의 개념? [3] 광활 2020.01.17 73
64337 나물반찬이나 김치, 된장찌개 건더기 이런것들도 [6] 멸돼카이저 2020.01.17 97
64336 약 2주정도 다이어트 ㅠㅠ [3] 선고립후자극 2020.01.17 83
64335 공시생 단백질 섭취 질문드립니다 [2] 야맹족 2020.01.17 65
64334 이마 및 광대 여드름 인한 인한 프로틴 추천 부탁..(현재 머밀) [8] 훗추 2020.01.17 79
64333 하루운동 2번 [6] 뿌링클피자조아 2020.01.17 137
64332 컴뱃100%웨이 질문이요! [4] vlwkejd0 2020.01.17 106
64331 다이어트 식단 잘하고 있는건가요? [4] file Juuoo 2020.01.17 125
64330 몬짐형님들 단백질 몰아서먹어두대나요!!? [4] 쿠마가좋아 2020.01.16 178
64329 고강도 하체운동후 순대국 먹어도 되나요? [4] 왕제이슨 2020.01.16 224
64328 여자식단확인부탁드려요 ㅜㅜㅜ [3] 뚜끼야 2020.01.16 123
64327 스리라차소스 [5] 뿌링클피자조아 2020.01.16 122
64326 노익스 질문이요.. [3] vlwkejd0 2020.01.16 89
64325 바디 프로필 !! 부스터와 소금 ㅠㅠ [3] 부산뽀송이 2020.01.16 141
64324 같은보충제라도 맛에따라 트러블이 날수도 있을까요? [3] jointlaters 2020.01.16 92
64323 헬정자가 영양섭취 타이밍에 대해 질문 드립니다 [6] 희락 2020.01.15 118
64322 건강보조제들 진실 [6] 키다리꼬마 2020.01.15 268
64321 헬스 식단에 프로틴 추가해야될까요? [5] 뚱뚱한펭귄 2020.01.15 183

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 544 pt
  • 2 Thor_ 467 pt
  • 3 Pizza 386 pt
  • 4 아들이야너 311 pt
  • 5 퍼펙트바디 132 pt
  • 6 커팅러 80 pt
  • 7 superhotdog 74 pt
  • 8 운동경력2시간 73 pt
  • 9 makimakima 56 pt
  • 10 운동2개월차아저씨 46 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL